Със стрес и безпокойство, достигащи почти епидемични нива в нашето общество повече хора от всякога търсят начини да се отпуснат, да облекчат напрежението и да възвърнат чувството за контрол в живота си.
Естествено, това води хората по пътища като медитация, упражнения и здравословно хранене. Въпреки че всички тези методи са доказали своята ефективност, една често пренебрегвана техника за намаляване на стреса е играта.
Както се оказва, има различни игри за стимулиране на мозъка, които могат да ви помогнат да намалите стреса, като същевременно насърчават подобрената когнитивна функция. Това е така, защото някои игри могат да ви помогнат да присъствате по-активно в ежедневните задачи чрез увеличаване на фокуса, концентрацията и уменията за решаване на проблеми, като всички те могат да ви помогнат да спрете да се вманиачавате в миналото или да се тревожите за бъдещи събития. А бонусът? Забавни са! Да влезем в игрите.
Съдържание
кубчето на Рубик
Изобретен за първи път през 1974 г кубчето на Рубик се превърна в световна сензация, когато беше пуснат за първи път в света. Както вероятно знаете, целта на играта е да започнете с произволна, разбъркана и неорганизирана конфигурация на куб и чрез завъртане на лицата да се върнете към оригиналния модел на решение, като всяка страна е един цвят.
Поради своята сложност, кубчетата на Рубик предлагат голям брой предимства, включително подобрена памет, търпение, умения за решаване на проблеми и умствена ловкост. Интересно кога Ерно Рубик първият го измисли, той не беше сигурен, че някога може да бъде решен. След разработването на прототипа му отне цял месец, за да намери най-накрая решение.
Пъзели
Пъзели са фантастична игра за подобряване на краткосрочната памет. Колкото повече части съдържа пъзелът, толкова по-усилено трябва да работи мозъкът ви. Това е така, защото мозъкът ви трябва да наблюдава, анализира и сортира през стотици (понякога хиляди) малки парчета, докато намерите съвпадение.
На всичкото отгоре, мозайките са страхотни, защото стимулират както лявата, така и дясната страна на мозъка ви. Тъй като, за да завършите пъзел, ще трябва да използвате логиката, интуицията и творческите функции на мозъка си.
Судоку
Знаете ли, че между 10 и 15% от американското население страда от деменция? Ако това е статистика, която ви притеснява, тогава може да помислите да опитате судоку.
Според скорошно проучване, публикувано в Международен журнал за гериатрична психиатрия, играе Судоку може да помогне за подобряване на мозъчната функция и да предпази деменцията. Всъщност тези, които редят пъзели като мозайки и судоку, имат мозъчни функции, еквивалентни на хора, които са с десет години по-млади от тях.
Шах
Шахът е игра, която се играе и обожава по целия свят. Поради своята привидно безкрайна сложност и възможност за стратегия, хора от всички сфери на живота посвещават часове от времето си, за да учат шах и да предизвикват ума си.
В резултат на това има много ползи от играта на тази вековна игра, като намален стрес и безпокойство, подобрена памет и задълбочен фокус. Интересното е, че a Проучване от 2019 г установиха, че шахът е друго ефективно средство за защита на възрастните хора от деменция.
Пасианс
Следващият в нашия списък имаме Пасианс, която е една от най-старите и най-често играните игри с карти в историята. След като бяха въведени за първи път в края на 18-ти век, сега има стотици различни вариации на играта, всяка от които има свой собствен набор от правила и условия за печалба.
Общата концепция на повечето версии на Solitaire е картите да се подреждат в определена последователност (обикновено от асо до поп във всяка боя), като същевременно се ограничават до няколко разрешени хода. По този начин, за да спечели, играта изисква търпение, критично мислене, памет и способност за разпознаване на модели, поради което пасиансът често се смята за един от най-добрите игри за повишаване на когнитивната ефективност.
Кръстословици
Кръстословиците са друга класическа игра, която може да ви помогне да се отпуснете, да се отпуснете и да тренирате мозъка си. Тези игри могат да помогнат за подобряване на вашия речник, докато се опитвате да извлечете липсващата дума от улики, като същевременно увеличавате базата си от знания по важни теми (особено препратки към популярната култура). В допълнение към това можете също да използвате кръстословици за укрепване на социалните връзки.
Тъй като кръстословиците изискват широк набор от познания, хора от различни възрасти и произход могат да помогнат с тях. Така че следващия път, когато се спънете за отговор, не се колебайте да се обърнете към човека до вас за ръка за помощ.
Скрабъл
Скрабъл е друга игра, която ще помогнете да подобрите уменията си за речник, тъй като трябва да се опитате да направите дума от плочките, които имате на ваше разположение. С цял речник от думи, от които да избирате, можете да сте сигурни, че всеки кръг ще бъде различен всеки път, когато играете Скрабъл.
Това поддържа играта забавна и ангажираща и може също да се окаже чудесен начин да се състезавате и да общувате с вашите приятели и семейство. Удивително е известно, че Scrabble предлага широка гама от ползи за психическото и физическото здраве, като понижено кръвно налягане, подобрена имунна система и подобрена памет.
Последна дума
Тези осем игри предоставят ефективно средство за намаляване на стреса в живота ви, като същевременно повишават когнитивната функция. Въпреки че повечето от тези игри могат да бъдат трудни, целта е да се съсредоточите единствено върху поставената задача, така че да можете да ги използвате като инструмент, за да научите нещо ново и да стимулирате мозъка си.