Опитът да промените навик или да възприемете нов навик е труден процес. Почти всички експерти по производителност са съгласни, че за да постигнете успех, трябва редовно да проследявате активността си. Но тези експерти се различават по начина, по който го проследявате и как определяте успеха. В тази статия разглеждаме пет различни типа системи за производителност около концепцията за формиране на навици и приложения, които ви помагат да приложите проследяване на навици за тези вярвания.
Съдържание
1. кози (Android, iOS): Вземете до 10 000 часа практика
В бестселъра си Outliers Малкълм Гладуел популяризира концепцията за производителност, че са ви необходими 10 000 часа практика, за да овладеете всяко умение. Goated е изграден около този принцип като начин да проследите броя на времето, прекарано в това умение и колко още трябва да направите.
Безплатната версия на приложението проследява само едно умение наведнъж, но подробностите, които предлага, са доста интересни и мотивиращи. Всеки път, когато започнете да практикувате дейността си, стартирайте таймера в приложението, така че действително да отчитате времето точно. В платената версия можете също да пишете записи в дневника.
Когато регистрирате повече часове, Goated ще ви покаже статистика за текущото ви ниво на владеене, текущата и най-дългата ви серия и ще изчисли кога ще достигнете 10 000 часа въз основа на времето, което прекарвате в тренировки ежедневно. Това е страхотно приложение, ако вярвате в правилото на Гладуел, но не забравяйте, че има много хора, които смятат, че правилото за 10 000 часа е грешно.
Изтегляне: Goated for Android | iOS (Безплатно)
2. Прогр (Уеб): Създайте поредица от навици с персонализирани входове за вашия тракер
Progr използва известната техника за продуктивност „Не прекъсвай веригата“ на Джери Сейнфелд, която вече е възприета от няколко отлични приложения за проследяване на навици. Идеята е да маркирате всеки ден от календара с планираната от вас дейност и да поддържате поредицата, така че да сте мотивирани да не я прекъсвате, дори ако правите само малка част от всеки ден.
Безплатната версия на Progr ви позволява да създадете до три тракера. И е сред най-персонализираните верижни тракери, които сме виждали. Можете да зададете начална и крайна дата за календара или да го оставите непланиран, за да създадете определен брой клетки. Можете също така да изберете стила на клетките (квадрат, кръг, пунктирана рамка, единична точка) и размера.
Progr ви позволява да попълните клетка по много начини. Можете да добавите емоджи (като по подразбиране е отметка) или да го регистрирате с думи или числа. Това е ефективно средство за проследяване на настроението за дейността, както и ви позволява да добавяте журнали на дневника и можете да изберете кой от двата искате да видите.
3. Респаун (Android): Създайте подреждане на навици за формиране на ритуали
Respawn вярва в принципа на натрупване на навици. Този принцип гласи, че е по-вероятно да изпълнявате задачи и да се държите добре, ако ги превърнете в партиди, изпълнявайки една след друга. Respawn нарича тези ритуали и се опитва да ви улесни възможно най-лесно при създаването на тези ритуали и следването им.
Всеки Ритуал може да има множество навици, които добавяте към него от библиотека с навици. Можете да търсите във всички навици, да ги филтрирате по време (сутрин, следобед, вечер) или по категория (основен елемент, здраве, производителност, социални, финанси, внимателност, учене). Идеално е да зададете реда на навиците по начина, по който ще подходите към тях, защото Respawn включва режим на цял екран, където отбелязвате всяка дейност в среда без разсейване.
Ритуалите могат да имат напомняния, които можете да задавате ежедневно или да изберете по-ниска честота. Приложението проследява цялата ви активност и ви дава точка за всеки изпълнен навик. Можете да видите общата статистика по всяко време. Платената професионална версия ви позволява да създавате предизвикателства с приятели, но безплатната версия няма ограничения за соло потребител.
В момента Respawn е наличен само за Android, въпреки че екипът каза в Reddit, че се е ангажирал да започне работа по версия за iOS преди края на 2023 г.
Изтегляне: Respawn за Android (Безплатно)
4. LvlUp (Android, iOS): Проследяване на навиците, размисли и учене
LvlUp е красиво приложение за проследяване на навици за множество малки дейности, базирано на принципа на атомарните навици на Джеймс Клиър. В това, което се нарича една от най-добрите книги за производителност на всички времена, Clear пише, че докато правите малки промени, но оставате последователни, ще направите огромни промени в дългосрочен план. И е важно да помислите върху тези атомни навици, за да видите напредъка си, както и да се предизвикате постепенно.
Безплатната версия на LvlUp ви позволява да проследявате до три навика наведнъж. Можете да зададете колко често искате да проследявате този навик с незадължително напомняне. Можете да зададете максимум четири сесии на навик, което може дори да ви даде четири напомняния за един ден.
Проследяването на навик е просто да или не за дейността и не включва регистриране на нищо повече. Въпреки това има раздел в дневника, където ви насърчават да размишлявате върху деня и вашите дейности за този ден. Той ще регистрира статистическите данни, ще попита вашето настроение и ще ви даде възможност да напишете бележки за него.
LvlUp включва също раздел, наречен Habit Academy, където можете да научите повече за това как се формират навиците и как можете бавно да ги промените. Това е поредица от кратки, ръководени уроци, които използват принципите на книгата на Клиър, както и няколко добре установени истини за науката за навиците.
Изтегляне: LvlUp за Android | iOS (Безплатно)
5. Бъди Краш (Уеб): Проследявайте навиците с приятели и бъдете отговорни
Социалната отговорност се е доказала като един от най-добрите мотиватори за промяна на навиците. Когато сте обявили намеренията и целите си, е по-вероятно да изпълните малките задачи, дори когато изглеждат обезсърчителни. И ако вашите приятели виждат напредъка ви, това е още по-добре. Buddy Crush е едно от най-простите приложения за проследяване на навици, за да започнете.
Регистрирайте се за акаунт и можете да създадете нова група приятели или да се присъедините към няколко съществуващи групи. Съществуващите групи са това, което отличава Buddy Crush, тъй като ще намерите хора от цял свят, които споделят вашата цел, но срещат различни проблеми и различни решения. Можете да разглеждате групи в няколко категории за навици като изучаване на език, редовна тренировка, консумация на по-малко захар, спиране на кафето и т.н.
Всяка група има класация за проследяване на активността на членовете за последните 30 дни. Можете също така да видите регистрациите за текущия ден за всички групи и да споделите групите с приятелите си. Buddy Crush също има активна Slack общност с отделни канали за всички публични групи, така че да можете да разговаряте с други хора във вашата група за отчетност.
Това е маратон, а не спринт
Нито едно от тези приложения за проследяване на навици не е по-добро от другото. Просто зависи от това кой принцип на производителност се придържате най-много и е вероятно да следвате. След като вземете своето решение, моля, не забравяйте, че формирането или промяната на навика отнема много време. Успокоявайте се, не бъдете нетърпеливи и не се обезсърчавайте, ако се запънете няколко пъти. Простете си и рестартирайте процеса.