Кой не иска да поддържа форма и да поддържа здравословен начин на живот!
Хората са изградили навик непрекъснато да седят на едно място и да работят, особено по време на тази пандемия. Физическите дейности са елиминирани от живота на хората, което е една от причините за увеличаване на физическите и психическите здравословни проблеми.
Така че хората трябва да се съсредоточат върху упражненията, за да поддържат добро ниво на фитнес. Физическите упражнения са от съществено значение за подобряване на вашето здраве и също така за намаляване на рисковете от няколко заболявания.
Упражнението не само повишава фитнеса, но също така би подобрило качеството ви на живот и психичното здраве. Някои ползи се виждат веднага върху тялото ви, докато някои са дългосрочни ползи, които ви поддържат здрави и във форма.
Съдържание
Ползи от редовните физически упражнения 🏃🏃♀️
Само 30 минути ежедневни упражнения могат да ви помогнат да се насладите на много предимства, включително следните.
- Управлявайте телесното си тегло
- Поддържайте ниско кръвно налягане
- Намалете рисковете от инфаркт
- Притежават по-здрави мускули, стави и кости
- Чувствайте се спокойни и енергични
- Насладете се на по-добър сън
Много изследвания са доказали, че упражненията помагат за поддържане на по-здравословно състояние на ума.
Ползи за психичното здраве от редовните физически упражнения
Няколко проучвания показват, че упражненията помагат при лечението на депресия. Няколко души вярват, че начините, по които упражненията могат да помогнат на хората, борещи се с депресия:
- Упражненията блокират негативните мисли и ви държат далеч от ежедневните грижи
- Помага за подобряване на социалния контакт, докато тренирате с оферти.
- Работата върху фитнеса ще подобри моделите ви на сън и ще повиши настроението ви.
- Упражнението помага за стимулиране на определени хормони и промяна на нивата на определени химикали в тялото, като ендорфини, серотонин и хормони на стреса.
За да поддържат по-добра и здравословна рутина, хората решиха да изберат фитнес залите. Но поради COVID-19 хората трябваше да останат вкъщи и не успяха да продължат с упражненията. Тук идват на помощ различни приложения за фитнес.
Независимо дали търсите някаква мотивация да започнете с нова фитнес програма или искате да продължите с по-старата си, можете да разчитате на наличните онлайн приложения за фитнес. Тъй като има няколко налични опции, става доста объркващо да изберете една.
Съставихме списък с най-добрите приложения за фитнес, които да ви помогнат да тренирате отвсякъде. Има налични приложения за всички видове упражнения. Независимо дали търсите приложения, за да следвате рутина за вдигане на тежести, диетичен план или да започнете с ежедневно бягане, можете да намерите правилното приложение от списъка по-долу.
Като се ангажирате с най-добрите приложения за тренировка, можете да продължите с ежедневната рутина на упражнения и това ще ви помогне да изградите увереността си.
Нека проучим приложенията…
FitOn
Ако търсите уроци по фитнес у дома си чрез онлайн режим, трябва да обмислите изтеглянето на FitOn ап.
Това е перфектно приложение, ако мислите да се ангажирате с дългосрочна цел.
На първо място, трябва да се регистрирате в приложението FitOn и да създадете свой профил.
Профилът ще включва няколко неща, като например предпочитаното от вас ниво на интензивност за всяка тренировка, типовете класове, които ви харесват най-много, вашата фитнес цел, колко сесии ще правите на седмица и колко време ще бъде всяка сесия . Има различни стилове, от които да избирате, като HIIT, йога, кикбокс, сила, кардио, баре и много други.
Приложението също така предлага персонализирани класове за изпълнение на определени специфични нужди като пренатални и с ниско въздействие. Ако искате да се съсредоточите върху психичното си здраве, можете дори да предприемете сесия за медитация. Цялото приложение е достъпно безплатно, но трябва да вземете платен абонамент, ако искате да се присъедините към виртуални групови класове.
Aaptiv
Aaptiv предлага видео и аудио обучителни сесии от експертни треньори, за да ви поддържа във форма като цигулка. Аудио сесиите са или взети от експертни треньори, или съчетани с най-добрите песни за тренировка. Независимо дали очаквате с нетърпение да се придържате към класиката или да изпробвате новите, можете да се насладите на тренировката си с ритъма на Aaptiv.
Аудио класовете на Aaptiv са много търсени. По време на аудио сесиите ще бъдете ръководени от гласа на обучител в сесия в стил студио. Няма да откриете недостиг на опции, защото има наличност от повече от 2500 опции за тренировка, от които да избирате, а друго предимство е, че 30 нови се добавят всяка седмица.
Някои от опциите за тренировка са елиптични тренировки, стречинг, силови тренировки, колоездене, йога и много други.
Продължителността на тренировките е от седем минути до задълбочена пълна фитнес тренировка. Ако обичате да бягате повече, Aaptiv предоставя опция за членство, която включва тренировки за 5 км, 10 км, полумаратон и пълен маратон.
Openfit
Ако обмисляте да придобиете лично фитнес тренировъчно изживяване в дома си, трябва да имате предвид Openfit обучение на живо на приложението.
Ще се почувствате така, сякаш наистина сте в часовете и обучителят стои пред вас поради видео емисия в реално време. Различните класове обучение, предоставени от Openfit, са йога, стречинг, силови тренировки, кикбокс, кръгови тренировки, баре, пилатес и бягане.
С видео емисиите в реално време ще можете да чуете обучителя, а обучителят също ще може да ви предостави подходяща обратна връзка. Ако желаете, можете дори да оставите камерата изключена и да виждате само треньора, докато тренирате. Каквато и опция да изберете, но другите участници не могат да се виждат.
Ако пропуснете някое лично обучение от инструктора, можете да го тренирате по свое време, заедно със записа. Инструкторите провеждат сесията със същия ентусиазъм и енергия като физическите сесии. Можете да избирате от стотици фитнес класове на живо или да отидете с личен треньор с фокусирани резултати.
Пелотон
Можете да продължите с вашите фитнес тренировки и упражнения, като предавате тренировки на бягаща пътека и колоездене от невероятното Peloton Studio. Най-хубавото е, че сега няма нужда да спирате с ежедневната си фитнес рутина Пелотон приложението е на една ръка разстояние.
Можете да изследвате нови начини за постигане на вашите фитнес цели с различни рутинни тренировки, от които да избирате.
Налице е нова фитнес революция, създадена от велосипедите и бягащите пътеки Peloton. Ако нямате достатъчно бюджет, за да се сдобиете с тях, можете да отидете с абонамента Peloton Digital. Това ще ви позволи да получите достъп до предаваните на живо класове с подходящо ръководство от обучители.
Сега приложението е много повече от просто бягане и колоездене. Можете да вземете различни класове като пилатес, йога, баре, сила или медитация с приложението Peloton. Можете или да преминете към обучение на живо от инструктори, или да продължите със собствената си тренировка от тяхната библиотека от тренировки по заявка. Най-хубавото е, че можете да изберете желания от вас плейлист за тренировка, преди да започнете с него.
Google Fit
Знаете ли, че Google също има приложение за фитнес?
Е, сега знаете. 😊
Всеки си е поставил някакви фитнес цели в живота за подобряване на цялостното си здраве. Google Fit предоставя персонализирано обучение и практични съвети въз основа на вашата здравна история, за да постигнете вашите фитнес цели. Става доста лесно да проследявате и наблюдавате напредъка си с помощта на своя смарт часовник или телефон.
Каквато и дейност да извършвате, от разходка до плуване, ще повлияе на цялостното ви здраве, което се наблюдава в приложението. Това е причината Google Fit да работи ефективно с няколко приложения за фитнес и здравни устройства, за да ви предостави задълбочена оценка за всичките ви движения. Холистичният изглед ще изобрази всичките ви дейности и ще ви позволи да анализирате здравето си по най-добрия начин.
Google Fit си сътрудничи със Световната здравна организация (СЗО), за да излезе с концепцията за кардиоточки. Дейностите, които карат сърцето ви да работи по-бързо, осигуряват големи ползи за здравето. Ще получавате 1 сърдечна точка за всяка умерено интензивна дейност, а ако стигнете до по-интензивни дейности, ще получавате двойни точки.
Това в крайна сметка ще помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания, ще осигури по-добър сън и в крайна сметка ще подобри цялостното здраве.
Има още интелигентни устройства за проследяване на здравето, които можете да изследвате, за да проследите начина си на живот.
Runtastic
Runtastic иска да започнете тренировъчен план и да предизвикате себе си да ставате по-силни след всяка тренировка. Независимо дали обмисляте да започнете с първото си бягане или да предприемете първото си каране на колело след дълго време, можете да направите всяка дейност от значение.
Достигнете вашата фитнес цел с подкрепата на приложението Adidas Runtastic.
С помощта на Adidas Running ще можете да проследявате дейностите си и да си поставяте съответно цели. Ще можете да записвате всяка тренировъчна сесия и да прегледате статистиката накрая. Можете дори да обмислите да участвате в различни предизвикателства, за да надхвърлите границите си и да получите известен тласък на производителността. Като споделяте успеха си с глобалната общност на Adidas Running, вие ще получите мотивация да останете активни и да постигнете своите фитнес цели в живота.
Runtastic също така предоставя аудио обратна връзка от гласов треньор, който ще гарантира, че сте на прав път. Проследяването на живо и мотивацията под формата на аплодисменти ще ви дадат така необходимия тласък да преминете границите си. Можете или да продължите с безплатния план на Runtastic, или да надстроите до първокласния за провеждане на тренировъчни програми, за да постигнете вашите фитнес цели и да получите персонализиран достъп до определени програми за телесно тегло в приложението.
Обе
Обе работи върху връщането на забавлението във фитнеса по всяко време и на всяко място.
Obe означава Our Body Electric.
Платформата предлага пълен график за класове по сила, танци, HIIT и сила, които можете да вземете. Има 22 ежедневни класа на живо, за да можете лесно да намерите правилния за вас. Ако не можете да се приспособите към класовете на живо, можете дори да отидете с предварително записаните и да продължите с тренировката си.
Когато гледате видеоклиповете на Obe, ще бъдете привлечени поради няколко причини. Шумата на Obe е всичко заради ярките цветове, електрическата пастелна палитра и неонови акценти, които го правят да изглежда като мини парти за вас. Ако сте в една от танцовите сесии, ще бъдете изумени, като видите всички тези функции.
Obe се фокусира върху кардио и силови класове, за да изпълни изискванията на всеки индивид. Обикновено всяка сесия продължава по-малко от 30 минути. Платформата също стартира нова функция на Workout Party, за да се регистрирате и да се потите заедно със седем ваши приятели. Ще можете да споделяте всеки момент с приятелите си чрез видео или чат.
Независимо дали току-що започвате с нова фитнес програма, искате да увеличите фитнес целите си и да предизвикате себе си, или търсите експертна програма, можете да намерите всичко на едно място. В Obe ще можете да намерите ефективна и полезна програма, която отговаря на вашите изисквания.
MyFitnessPal
Основната стъпка на фитнес ще зависи от вашите хранителни навици.
MyFitnessPal се фокусира върху това, което ядете, вместо да се съсредоточава върху рутинните си упражнения. Можете да контролирате своите фитнес цели, като проследявате калориите си, разбивате съставките и намирате правилната храна, която да консумирате за здравословен начин на живот.
Независимо дали се опитвате да отслабнете, да намалите ИТМ, да се тонизирате или да работите върху цялостното си здраве, ще можете да намерите правилната помощ от това приложение. Приложението ви позволява да поддържате хранителен дневник за проследяване на вашите хранителни навици и постигане на целите ви. Проследяването на храна е опростено, тъй като можете да сканирате баркодовете, да запазвате рецепти и ястия и да използвате бързи инструменти, за да проследявате този хранителен артикул.
Приложението ви позволява да се присъедините към най-голямата общност от фитнес маниаци, за да получите мотивация и да получите някои полезни съвети. Експертите на MyFitnessPal ви предоставят и рецепти за храна, одобрени от диетолозите. Можете да свържете приложението с повече от 50 здравни приложения, за да проследявате начина си на живот.
В крайна сметка не става дума само за калории, а за това да се чувствате и да живеете по-добър живот.
Sworkit
Sworkit работи като перфектен личен треньор за постигане на вашите фитнес цели. Приложението също така прави фитнес тренировките доста лесни. Независимо дали имате нужда от планове за тренировка с оборудване или търсите планове без оборудване, ще можете да получите правилните насоки чрез това приложение.
Ще намерите видеоклипове с указания за почти всяка тренировка.
Налични са пълни видеоклипове с насоки за всяка тренировка.
Sworkit се фокусира върху ефективни и прости планове за тренировка, които биха зависели от вашата фитнес цел. Приложението разнообразява фитнес целите в три категории, където търсите да станете по-слаби, по-силни или по-здрави. Потребителите могат да приемат 6-седмични планове, за да бъдат обучени с упражнения за начинаещи, средно напреднали и напреднали.
Освен това можете дори да се свържете с личен треньор, за да получите експертен съвет и да изчистите съмненията си, свързани с фитнес тренировките.
Най-доброто нещо при плановете за тренировка на Sworkitw е, че няма изискване за каквото и да е оборудване и може да се направи на всяко място. Тренировката варира от 5 минути до 60 минути. Приложението също има раздел за подходящи за деца тренировъчни сесии, така че можете да включите цялото си семейство и да превърнете упражненията в ежедневна рутина за всички.
FitnessAI
AI е навсякъде и е за добро.
С технологичния напредък, FitnessAI използва изкуствен интелект и генерира персонализирани тренировки. Въз основа на вашите предишни тренировки и обучение, AI ще оптимизира броя на сериите, повторенията, теглото за всяко упражнение и тренировките, върху които трябва да се съсредоточите.
Процесът на регистриране е направен доста прост с това приложение за фитнес. Алгоритъмът също така ще ви уведоми колко време ви е необходимо за почивка и как да коригирате трудността за следващата си тренировка. Ще можете да забележите как алгоритъмът ви тласка да постигнете нови граници. Ще получите препоръки за нови тренировки във вашата персонализирана емисия, която съдържа актуална информация за вашите предишни тренировки.
FitnessAI предоставя ясна представа за вашия напредък във фитнес тренировките и ви информира как можете да изпълните своите фитнес цели. Няма нужда от лични треньори, защото можете директно да изпратите съобщение до приложението, когато търсите съвет от експерти по обучение. Приложението ще работи и като партньор за отчетност, за да ви изпраща съобщения, когато нарушите ежедневието си.
FIIT
Ако не можете да отидете на фитнес, можете да донесете фитнеса у дома с FIIT приложение за фитнес.
Има много тренировки за изследване в това приложение. Никога няма да скучаете, защото получавате възможността да опитате нещо ново всеки ден. FIIT предостави стотици класове по заявка, планове за обучение, както и групови тренировки, от които да избирате. Можете да избирате от тренировъчни сесии за начинаещи до напреднали.
Можете да изведете вашето фитнес обучение на по-интелигентно ниво, като го свържете с Fitbit или други интелигентни фитнес аксесоари. Ще ви помогне да проследявате точни показатели и да предизвикате личните си постижения на различни нива на фитнес тренировки. Приложението също така предоставя функционалността да се конкурирате с други в класацията и да вземете мотивация от техните показатели.
Приложението се състои от всички класове, от отслабване и подобряване на кардиото до силови тренировки и йога. С помощта на платено членство можете да получите достъп до всички опции за тренировка и да се състезавате с други чрез класации на живо, планирани 60 пъти на ден.
Заключение
Независимо дали сте у дома или във фитнеса, можете да създадете ежедневна фитнес рутина, ако сте посветени на това. С помощта на най-добрите приложения за фитнес, налични онлайн, можете да започнете пътуването си с фитнес тренировки и да постигнете всичките си фитнес цели.
Така че отидете и се оправете!
След това разгледайте някои от интелигентните неща, които да ви помогнат да работите от вкъщи.
Мислите ли за упражнения на закрито? Изберете от нашия подбран списък с велоергометър за закрито тук.