Как да използвате функцията за цели на Strava, за да останете мотивирани

Планирате ли да пробягате 10 мили тази седмица? Или искате да имате повече от 1000 часа активност през годината? С функцията за цели на Strava можете лесно да задавате и следите усилията си. Всичко, което трябва да направите, е да изберете вашия спорт и да решите крайъгълен камък.

Налични ли са цели в безплатния план на Strava?

За съжаление, нямате достъп до функцията за цели на Strava в нейния безплатен план. Към момента на писане обаче Strava предлага 30-дневен безплатен пробен период. По този начин можете да тествате най-добрите функции на Strava, преди да решите дали трябва да се абонирате за неговия платен план.

Как да си поставите нова цел за вашите дейности

Ако често ви липсва мотивация да завършите тренировките си или се нуждаете от по-добър начин да следите усилията си, можете да зададете нова цел за вашите Strava дейности. Или може би тренирате за събитие и искате да сте сигурни, че ще сте готови. Така или иначе, Strava може да ви помогне да наблюдавате обучението си.

В мобилното приложение Strava можете да намерите функцията за цели в раздела Напредък. Докато имате активен абонамент за Strava Premium, функцията трябва да е налична. Ако липсва, опитайте да актуализирате приложението.

За да добавите нова цел, докоснете иконата плюс (+). Сега трябва да персонализирате целта си. Можете да изберете една от дейностите, които сте правили преди, или да опитате нещо ново.

Като алтернатива Strava ви позволява да комбинирате усилията си. Например всеки „офроуд спорт“ като туризъм, бягане по пътека или каране на чакъл ще се брои към вашата цел.

След това можете да зададете честотата и вида на вашата цел. Можете да изберете да изпълните целта си по разстояние, време или надморска височина. След като приключите с персонализирането му, докоснете Запазване на целта.

Ако не искате да вървите по един и същи маршрут всеки път, докато изпълнявате целта си, можете да разгледате функцията за глобална карта на Strava.

Как да създадете сегментна цел

Както може би знаете, може да срещнете сегмент от Strava по време на бягане или каране. Всеки път, когато завършите един от тези сегменти, Strava записва вашето време и го сравнява с вашите предишни усилия и усилията на вашите приятели или други спортисти.

Сега, ако искате да станете лидер на борда, можете да зададете цел за сегмент. Към момента на писане тази функция е достъпна само в Strava за уеб. Ето как можете да зададете цел за сегмент:

Влезте във вашия Strava сметка.

Насочете се към Табло за управление > Моите цели.

Щракнете върху бутона Задаване на цел.

Изберете Изследване на сегменти и задаване на цел. По подразбиране Strava ще зададе текущото ви местоположение, но можете да зададете ново.

Изберете вашия тип дейност.

Изберете желания сегмент от левия прозорец.

Можете да щракнете върху Преглед на подробности, ако имате нужда от повече информация.

След като намерите сегмент, който искате да завършите, изберете Задаване на цел.

Въведете вашето целево време и изберете дата, до която да изпълните целта.

Кликнете върху Създаване на сегментна цел.

След като изпълните целта си, Strava ще я покаже във вашата емисия.

Кой може да види вашите цели?

Според Strava, който може да вижда целите ви във вашия профил, зависи от типа цел. Целите за сегменти и мощност могат да се видят от всеки, който посети вашия профил. Само вашите последователи обаче могат да виждат вашите седмични, месечни или годишни цели.

Поставете и постигнете целите си със Strava

Поставянето на цели в Strava е лесен начин да следите напредъка си, дори ако използвате приложението за множество дейности. Ако искате да издигнете тренировките и фитнеса си на следващото ниво, може също да опитате приложение за фитнес с изкуствен интелект. Тези приложения могат да създадат персонализиран план и програма за тренировка в зависимост от това какво искате да постигнете.