Проследяването на приема на макро хранителни вещества е необходимо за вашето тяло. Тези приложения могат да ви помогнат да улесните нещата.
Приложенията за проследяване на макроси държат ключа към постигане на вашите хранителни цели. Независимо дали сте спортист, който иска да приспособи диетата си за производителност или просто искате да подобрите общото си здраве и уелнес. Хората се нуждаят от помощ, за да следват балансирана диета и да постигнат своите фитнес цели, особено когато става въпрос за проследяване на съдържанието на макронутриенти в техните ястия.
Проследяването на консумацията на макронутриенти сега е по-лесно и по-достъпно от всякога, благодарение на разпространението на приложения за проследяване на макроси. Тези приложения осигуряват прецизен и индивидуализиран подход за наблюдение на храненето. Той позволява на потребителите да въвеждат своите ястия и автоматично да изчисляват броя на въглехидратите, протеините и мазнините.
В тази статия ще обсъдим какво представляват приложенията за проследяване на макроси и техните предимства. Ще разгледаме също как проследяването на макроси е различно от броенето на калории. И накрая, ще разгледаме най-добрите приложения за проследяване на макроси, които ще преобразят вашето хранене.
Съдържание
Какво представляват приложенията за проследяване на макроси?
„Приложение за проследяване на макроси“ помага на потребителите да следят и управляват ежедневната си консумация на макронутриенти. Трите основни хранителни вещества в нашата диета, т.е. въглехидрати, протеини и мазнини, се наричат макронутриенти.
Използвайки тези приложения, потребителите могат да гарантират, че постигат специфичните си диетични цели, като намаляване на теглото, изграждане на мускули или поддържане, чрез измерване на количествата макронутриенти, които консумират.
Съставът на макронутриентите на всеки хранителен продукт често може да бъде изчислен автоматично от приложения за проследяване на макроси. Потребителите просто трябва да въведат дневната си консумация на храна. След това приложението предлага разбивка на дневния прием на потребителя, включително пропорциите на консумираните мазнини, въглехидрати и протеини.
В допълнение, някои приложения предоставят допълнителни функции като сканиране на баркод, планиране на хранене и персонализирани предложения в зависимост от целите на потребителя и диетичните предпочитания. Потребителите, които проследяват своите макроси, могат по-добре да разберат своите хранителни навици и да вземат обосновани решения, за да постигнат желаните резултати за здравето.
Какви са предимствата на приложенията за проследяване на макроси?
Приложенията за макропроследяване предоставят няколко предимства за потребителите, които желаят да приспособят храната си към конкретни цели за здравето и фитнеса. Сред тях някои важни предимства са:
- Потребителите могат точно да проследят консумацията си на макронутриенти с приложения за проследяване на макроси. Спортисти, бодибилдъри и фитнес фанатици, които желаят да консумират определено количество протеини, въглехидрати и мазнини, могат да се възползват от тази точност.
- Многобройни приложения за проследяване на макроси предоставят персонализирани съвети въз основа на целите на потребителя, хранителните предпочитания и нивото на активност. Потребителите, които следват тези предложения, могат да избират разумно своя прием на храна и да приспособят диетите си, за да отговорят на техните уникални нужди.
- Можете да планирате хранения предварително и да осигурите постигане на дневните цели за макронутриенти чрез тези приложения. Това може да бъде особено полезно за хора, които се стремят да поддържат определен състав на тялото, да натрупат мускули или да намалят теглото си.
- Потребителите, които се опитват да се придържат към определени диетични планове, могат да открият, че приложенията за проследяване на макроси им помагат да се чувстват по-контролирани. Потребителите могат да проследяват приема на храна, за да следят колко близо са до постигане на целите си и да променят хранителните си модели, ако е необходимо.
- Обучение относно храненето и функцията на макронутриентите в тялото може да се получи чрез приложения за проследяване на макроси. Потребителите могат да вземат по-добри решения относно приема на храна и да изградят по-здравословни хранителни навици. Знанието за нуждите на тялото от макронутриенти може да помогне много.
Каква е разликата между броене на калории и проследяване на макроси?
И броенето на калории, и проследяването на макроси са техники за следене на хранителния прием. Единствената разлика е, че и двата имат различни критерии за проследяване.
Броенето на калории включва проследяване на това колко калории приемате като цяло през деня. Това не отчита непременно техния точен макроелементен състав. Този подход често се използва за отслабване или поддържане на тегло. Това е така, защото позволява на хората да следят целия си енергиен баланс и да гарантират, че приемат по-малко калории, отколкото изхвърлят.
Макро проследяването има за цел да постигне дневните цели за всеки макронутриент, като същевременно измерва точните количества въглехидрати, протеини и мазнини. Атлети, бодибилдъри и фитнес ентусиасти, които се стремят да коригират диетите си за постигане на целите за представяне и състав на тялото, използват тази техника.
Макро проследяването отчита различните физиологични ефекти на всеки макронутриент, като например ролите, които протеините играят в растежа и възстановяването на мускулите и въглехидратите в доставянето на енергия за физическа активност; може да бъде по-точно от броенето на калории.
В заключение, докато броенето на калории се концентрира върху общата консумация на енергия, проследяването на макроси се концентрира върху точното разпределение на тази енергия в макронутриенти.
Моите макроси
My Macros+ е всеобхватен инструмент за наблюдение на консумацията на макронутриенти и персонализиране на храненето. Това е полезен инструмент за всеки, който се опитва да подобри своето здраве и фитнес. Някои от ключовите му характеристики са персонализирани макро цели, колосална база данни за храни, скенер за баркод и възможност за свързване с други приложения за проследяване на фитнес.
Едно от основните му предимства е способността на приложението да предоставя на потребителите индивидуализирани макро цели въз основа на техните уникални изисквания и предпочитания. Потребителите могат да предоставят своята височина, тегло, тип тяло и ниво на упражнения.
Приложението ще оцени ежедневните макро цели в зависимост от тези входове. Той ще види дали потребителят иска да отслабне, да поддържа теглото си или да изгради мускули. Приложението също така позволява на потребителите да наблюдават своя прием на вода, тегло и активност в допълнение към макросите.
Налично в: Play Store, iOS
Глупаво просто проследяване на макроси
Прост и практичен инструмент за наблюдение на консумацията на макронутриенти се нарича Stupid Simple Macros Tracker. Потребителите могат безпроблемно да се придържат към хранителните си цели благодарение на изчерпателната база данни с храни на приложението, скенера за баркод и цветно кодирания макро тракер.
Едно от основните му предимства е огромната база данни с храни на приложението. Той има над 500 000 артикула и позволява на потребителите да наблюдават своите ястия и закуски без усилие. Друга отличителна черта е цветно кодираният макро тракер, който дава на потребителите визуално изображение на ежедневната им консумация на макроси. Това може да работи добре за хора, които се опитват да се придържат към определено макросъотношение или следват конкретен диетичен план.
Налично в: Play Store, iOS
MacrosFirst
Всеки, който иска да следи приема на макронутриенти и да адаптира диетата си към конкретните си цели, трябва да използва приложението MacrosFirst. Това е пълен инструмент за проследяване на храненето поради способността му да проследява микронутриентите, огромната база данни с храни и способността му да задава индивидуални макро цели.
Едно от основните предимства на MacrosFirst е неговото удобно за потребителя оформление. Приложението предлага разбивка на дневните цели за макронутриенти въз основа на целите на потребителя. Потребителите могат също да регистрират своите ястия и закуски, за да наблюдават напредъка си към тези цели.
В приложението е налична и обширна база данни с храни с над 900 000 артикула, заедно с опцията за приготвяне на персонализирани ястия и ястия. Потребителите могат бързо да регистрират опаковани стоки, като сканират своите баркодове.
Налично в: Play Store, iOS
МакроФактор
MacroFactor е щателно приложение за проследяване на макроси, което предоставя набор от функции, за да помогне на потребителите да постигнат своите фитнес и здравни цели. Това е ефективен инструмент за всеки, който желае да управлява консумацията на макронутриенти и да подобри храненето си поради своите индивидуализирани макро цели, обширна база данни с храни и синхронизация с инструментите за проследяване на активността.
Способността на MacroFactor да изчислява и дефинира ежедневни макро цели в зависимост от типа на тялото на потребителя, количеството активност и целите е една от основните му характеристики. След това потребителите могат да следят своите ястия и закуски, за да видят колко близо са до постигането на тези цели.
Освен това MacroFactor има функции за проследяване на напредъка, планиране на ястия и споделяне на рецепти. Потребителите могат да настроят повтарящи се напомняния, за да записват храненията си и да наблюдават напредъка им.
Налично в: Play Store, iOS
Фитур
Fittur е фитнес програма, която помага на потребителите да създават и следват тренировъчни планове въз основа на техните фитнес цели, текущо ниво на фитнес и достъпност на оборудването. Потребителите могат да избират от различни стилове на упражнения, включително йога, аеробика и силови тренировки. Приложението ще създаде персонализиран план, който отговаря на техните предпочитания.
Освен това приложението има функции като наблюдение на напредъка, видеоклипове за тренировки и напомняния. Потребителите имат достъп до техните статистически данни, включително общите изгорени калории и вдигнатото тегло, и да следят тяхното подобрение във времето.
Има видеоклипове за обучение на рутинни планове за тренировки, което улеснява потребителите да изпълняват упражненията. Като доставят напомняния, напомнянията за тренировка помагат на потребителите да поддържат своите фитнес цели.
Налично на: iOS
Мениджър на въглехидрати
С помощта на добре познатия софтуер за хранене и фитнес Carb Manager потребителите могат да следят консумацията си на макронутриенти, за да постигнат своите хранителни и фитнес цели.
Мониторингът на консумацията на макронутриенти е една от основните функции на Carb Manager. Потребителите могат да измерват ежедневната си консумация, като задават индивидуални цели в зависимост от техния тип тяло, количество упражнения и фитнес цели. Регистрирането и проследяването на ястия и закуски с помощта на базата данни с храни с над един милион хранителни артикула е лесно.
Налично в: Play Store, iOS
Кронометър
Cronometer е добре познат софтуер и уебсайт за проследяване на храненето, който позволява на потребителите да проследяват своя прием на хранителни вещества и храна. Софтуерът предоставя изчерпателна хранителна база данни с над 300 000 храни, включително елементи от менюто на ресторанта, пакетирани стоки и сурови съставки.
Потребителите могат да задават персонализирани макро цели и да проследяват дневния си прием въз основа на техния тип тяло, ниво на активност и фитнес цели. Това приложение е пълен инструмент за наблюдение на общата консумация на хранителни вещества, тъй като записва и микронутриенти като витамини и минерали.
Налично в: Play Store, iOS
проспре
Prospre е ефективен инструмент за поддържане на здравословна диета и преследване на фитнес и уелнес цели. Това е популярна опция за всеки, който желае да управлява хранителната си консумация и да подобри общото си здраве и уелнес. Освен това приложението разполага с обширна база данни с храни и хранителни вещества, макро цели с възможност за персонализиране и усъвършенствани функции.
Възможността за измерване на консумацията на вода, активността и теглото, както и свързаността с фитнес тракери като Fitbit и Apple Watch, са само някои от многото възможности на Prospre. За да направи здравословното хранене по-лесно, приложението предлага и персонализирани планове за хранене. Всички тези планове се основават на целите и интересите на потребителите, препоръките за рецепти и списъците с хранителни стоки.
Налично в: Play Store, iOS
Заключение
Приложенията за проследяване на макроси дават на потребителите практичен и ефективен подход за наблюдение на техния прием на макронутриенти. Тези приложения могат да служат като безценен ресурс за спортисти, фитнес ентусиасти и всеки, който се опитва да подобри общото си здраве и уелнес, тъй като включват функции като персонализирани съвети, планиране на хранене и точно проследяване.
Потребителите могат да постигнат собствените си цели за здраве и фитнес, включително намаляване на теглото, изграждане на мускули и поддържане, като правят информиран избор на храна и следят консумацията на макронутриенти.
Ето някои уреди за домашна фитнес зала, които можете да закупите, за да сте във форма у дома.