IBS или синдром на раздразнените черва е често срещано състояние, което засяга стомашно-чревния тракт. За съжаление, не е ясно какво причинява IBS и няма реално лечение, но може да се контролира чрез коригиране на вашата диета и начин на живот.
Някои от симптомите на IBS могат да включват подуване на корема, запек, стомашни спазми, газове, диария, гадене и чувство на прекомерна умора. За щастие има мобилни приложения, които могат да ви помогнат да управлявате и проследявате IBS. Прочетете, за да научите повече за вашите възможности.
Съдържание
1. Елсави
Тъй като IBS е състояние, което засяга червата ви, проследяването на здравето на червата ви е изключително важно. Elsavie е приложение за проследяване на здравето на червата, което може да ви помогне да откриете основната причина за често срещани симптоми на IBS като запек, подуване на корема и диария.
Освен устройство за проследяване на червата, някои от другите устройства за проследяване на Elsavie включват устройство за проследяване на изпражнения, устройство за проследяване на вода, устройство за проследяване на добавки и устройство за проследяване на хранене. Освен това Elsavie предлага раздел Научете, за да разширите знанията си за здравето на червата си, както и онлайн магазин, продаващ неща като хранителни добавки с фибри и пробиотици.
Изтегляне: Elsavie за iOS | Android (Безплатно)
2. Диета
Dieta е приложение за проследяване на IBS, което е напълно безплатно за изтегляне и използване. Приложението предоставя набор от функции като проследяване на храна и напитки, проследяване на лекарства, проследяване на симптоми и проследяване на движението на червата.
Разбира се, всички тези тракери са важни, когато става въпрос за управление на IBS. Освен това, всеки нов регистрационен файл може да бъде напълно персонализиран, за да ви предостави подробен анализ след няколко дни. Когато добавите симптоми, например, можете да оцените колко леки или интензивни са били те, както и колко дълго са продължили.
Изтегляне: Диета за iOS | Android (Безплатно)
3. MoodBites
Приложението MoodBites може да ви помогне да разберете кои храни не са добри за вашето IBS. Ето как работи. Започнете, като регистрирате храненията си и след това регистрирате здравето си, за да видите как хранителните ви навици влияят на настроението, енергията и храносмилането ви. Освен това можете да докоснете раздела Тенденции, за да видите оценки за всеки хранителен продукт въз основа на това колко добре го понася тялото ви.
В допълнение, MoodBites предлага удобна безплатна пробна версия, където можете да изпробвате премиум функциите, някои от които могат да ви помогнат да предвидите ефектите от храната и да разберете причината за вашите симптоми.
Изтегляне: MoodBites за Android (Безплатно, наличен абонамент)
4. Проследяване на акане
За някои може да звучи необичайно, но знаете ли, че проследяването на движенията на червата ви може да бъде от съществено значение, ако живеете с IBS? Всъщност може да ви помогне да разберете какъв тип IBS имате – IBS-D, IBS-C, IBS-смесен и IBS-U – според това статия от Johns Hopkins Medicine.
Приложението Poop Tracker е неусложнено, лесно за използване приложение, което се фокусира върху едно нещо – проследяване на вашите движения на червата. Когато регистрирате запис, можете да посочите подробно вида на движението, размера, цвета, спешността и всякакви допълнителни бележки, като например дали е имало дискомфорт, слуз или кръв.
Изтегляне: Poop Tracker за Android (Безплатно, наличен абонамент)
5. Треньор на IBS
IBS Coach е едно от най-добрите мобилни приложения за поемане на контрол върху вашето храносмилателно здраве. Той предлага редица забележителни инструменти за IBS, включително проследяване на симптоми, начин на живот и лекарства, както и проследяване и планиране на хранене.
Но как приложението IBS Coach улеснява контрола и управлението на вашия IBS? Лесно е: започнете, като регистрирате храненията си и след това добавите всички симптоми като подуване на корема или стомашни спазми. Оттам приложението ви помага да проследите как ежедневните ви хранения влияят върху симптомите на IBS.
Освен това, за вашия плановик за хранене в приложението, IBS Coach предоставя вкусни рецепти с ниско съдържание на FODMAP, които можете да променяте и разменяте, както желаете.
Изтегляне: IBS Coach за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
6. Нерва
Nerva е малко по-различна в сравнение с другите мобилни приложения на IBS в този списък. Това приложение използва хипнотерапия, насочена към червата, вместо специални диети, проследяване на симптомите и промени в начина на живот. Въпреки това Nerva включва раздел, в който можете да записвате ежедневните си симптоми, но това не е основният фокус на приложението.
Използвайки Nerva, всяка седмица ще трябва да изпълнявате различни ежедневни програми, състоящи се от хипнотерапевтични сесии, материали за четене и понякога уроци по дълбоко дишане.
Изпробвайте безплатния пробен период на Nerva, където ще имате достъп до премиум версията на приложението, която включва поддръжка за чат в приложението и набор от инструменти за разпалване, когато завършите програмата за хипнотерапия.
Изтегляне: Nerva за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
7. Кухненски истории
Kitchen Stories не е специално приложение за IBS, но е пълно с рецепти, които можете лесно да разглеждате въз основа на вашите диетични изисквания или план за хранене.
Една диета, която успешно помага на хората да се справят с IBS, е диета с ниско съдържание на FODMAP, както е посочено в това статия от Harvard Health Publishing. За рецепти и ресурси с ниско съдържание на FODMAP посетете тези блогове за диета с ниско съдържание на FODMAP или изтеглете мобилно приложение с ниско съдържание на FODMAP.
Следването на подходяща за IBS или диета с ниско съдържание на FODMAP обикновено включва избягване на неща като глутен и алкохол и придържане към храни като пилешко и постна риба. За щастие, Kitchen Stories предоставя някои удобни филтри, където можете да стесните търсенето на рецепти въз основа на тези важни аспекти. Като алтернатива можете просто да въведете конкретната рецепта, която търсите, в лентата за търсене.
Изтегляне: Кухненски истории за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
8. FitMenCook
Точно като Kitchen Stories, приложението FitMenCook е едно от най-добрите приложения за здравословно готвене. Приложението е пълно с над 1000 вкусни и питателни рецепти, които са ви полезни, когато искате да се придържате към диета, подходяща за IBS, но ви е трудно да измислите идеи за рецепти.
Рецептите са подредени в различни категории, включително подходящи за IBS, като нисковъглехидратни, кето и нискомаслени. Можете да филтрирате рецепти, като използвате множество тагове, за да намерите идеалната рецепта, подходяща за IBS, но ще трябва да надстроите до премиум, за да използвате тази функция.
Просто изберете рецепта, за да намерите списъка със съставките, стъпките за готвене, хранителна информация и, за някои, видео с рецепта с инструкции. Освен това можете да добавите всички съставки директно към вашия списък за пазаруване в приложението.
Изтегляне: FitMenCook за iOS | Android (Безплатно, наличен абонамент)
Опитайте тези мобилни приложения за облекчаване, управление и контрол на IBS
Ако имате проблеми с храносмилането, болки в корема, прекомерни газове и умора, може да имате IBS. Симптомите на IBS се различават от човек на човек, поради което използването на приложение за управление на IBS е невероятно полезно и може значително да подобри качеството ви на живот.
Тези приложения предлагат удобни функции, от проследяване на симптоми и настроение до рецепти, безопасни за IBS и дори насочена към червата хипнотерапия, които можете да използвате в комфорта на собствения си дом. Така че, ако не сте сигурни как да се справите със своя IBS, опитайте да изтеглите едно или две от тези приложения – може просто да са от голяма полза!