Искате ли да проследявате настроението си по лесен за използване начин, като същевременно получавате предимствата? Намерете най-добрите инструменти за проследяване на настроението, които работят за вас чрез тази публикация.
Всички ние периодично изпитваме промени в настроението, нали? Объркването е само една от многото емоции, които могат да предизвикат промените в настроението.
Можете да избегнете много объркващи и разстройващи чувства, като си водите дневник на настроението. За съжаление, повечето от нас нямат време да сядат всеки ден и да записват емоциите си в дневник на настроението. В резултат на това се нуждаете от заместител — инструмент за проследяване на настроението.
Но преди това ще ви насочим как инструментите за проследяване на настроението могат да подобрят качеството ви на живот, техните предимства, функции и работа.
Съдържание
Как настроението влияе върху качеството на живот?
Повечето хора са съгласни, че нашите настроения могат да повлияят на това как се чувстваме физически; науката отдавна знае това. Като цяло изпитваме по-леки, по-ярки и по-безгрижни емоции, когато сме щастливи.
От друга страна, след усложнение често изпитваме липса на мотивация, умора и дори физическо заболяване.
Често пренебрегваме да обръщаме внимание на настроението си, защото сме разсеяни от ежедневните си задачи и списъци със задачи.
Може да изпитаме симптоми на тревожност и депресия, ако това не се лекува. Не е изненадващо, че много хора изпитват по-високи нива на депресия и по-малко оптимизъм.
Ако случаят е такъв, първо трябва да проследите настроението си, ако искате да го контролирате. Проверете при себе си.
Как могат да помогнат инструментите за проследяване на настроението?
Проследяването, записването и анализирането на настроението на човек са част от позитивната психологическа практика, известна като проследяване на настроението.
Инструментите за проследяване на настроението могат да ви помогнат да идентифицирате факторите, които влияят на настроението ви, и да проверите състоянието на психичното здраве. Можете да научите сигналите за ранно предупреждение и да създадете противодействие на лошото настроение.
Можете да проследявате поведение, прием на храна, модели на сън и други дейности в допълнение към вашето настроение.
Тези инструменти са лесно достъпни за тези, които са твърде заети или не обичат да записват своите чувства и преживявания.
Можете да го използвате като общ дневник, който да ви помогне умело да управлявате вашето умствено и емоционално съзнание.
Вие не само ще можете да наблюдавате емоциите си и да поддържате емоционална стабилност, но също така ще имате възможност да идентифицирате причините за вашите емоции и негативни мисловни модели.
Предимства на инструментите за проследяване на настроението
Има много причини, поради които инструментите за проследяване на настроението са полезни. Може да ви бъде полезно, например:
Достъпност: Тъй като тези инструменти са удобни, те могат да бъдат ценен ресурс за хора, за които може да е трудно да получат достъп до други опции.
Надеждност: Като идентифицирате негативните си настроения, можете да създадете планове за самоусъвършенстване, които да ви помогнат да разпознаете моделите на настроението си.
Удобство: Тъй като имате достъп до тези продукти по всяко време, те са отличен избор за активни хора, които винаги са в движение.
Анонимност: Повечето инструменти за проследяване на настроението съдържат функции, които позволяват на потребителите да търсят информация и да търсят лечение частно и сигурно.
Ангажиране: Ученето за психичното здраве и подобряването на благосъстоянието може да бъде полезно и дори приятно с помощта на тези инструменти.
Функции, за които трябва да внимавате
Инструментите за проследяване на настроението са широко достъпни, но не всички от тях ще ви осигурят същите функции. Някои ви позволяват да проследявате настроението и активността си, докато други използват практика на когнитивна поведенческа терапия.
Ето няколко основни функции, за които да внимавате, когато избирате най-добрите инструменти за проследяване на настроението за вашите нужди:
Лични бележки: Дори и да не водите дневник всеки ден, възможността да записвате важни поводи и други неща в допълнение към проследяването на настроението ви може да бъде доста полезно.
Персонализиране: Настроенията понякога са субективни. По този начин наличието на опция за персонализиране на приложението го прави по-достъпно. Най-добрите инструменти за проследяване на настроението ви позволяват да променяте цветове, емотикони, етикети за емоции и активност, известия и др.
Проследяване на активността: Можете по-точно да определите тригерите и техниките за уелнес, като поддържате регистър на вашите действия.
Подкрепа от общността: Можете да създавате приятели и да търсите насоки анонимно, ако не желаете да говорите с близките си за психичното си здраве.
Напомняния: Най-добрите инструменти за проследяване на настроението предлагат опция за уведомяване, която ви подканва да записвате настроението си всеки ден в определен час.
Как работят инструментите за проследяване на настроението?
Инструментите за проследяване на настроението предопределят дневните интервали, анализират данните и търсят „тригери“.
Освен това някои инструменти използват машинно обучение – компютърни системи, които работят автоматично въз основа на въвеждане на данни – за да предвидят настроението на потребителя.
След това, въз основа на тези данни, те проследяват настроенията ви и показват резултатите по подходящ начин.
Някои инструменти също препоръчват механизми за справяне като когнитивно преструктуриране, които ефективно намаляват импулсивността, докато изпитват трудности.
Колкото по-често използвате инструмент за проследяване на настроението, толкова повече започвате да виждате как определени обстоятелства влияят на определени настроения. Вашето самосъзнание се повишава, което ви помага да промените ежедневните си избори.
Сега нека обсъдим най-добрите инструменти за проследяване на настроението, които да ви помогнат да постигнете всички тези предимства.
eMoods
Можете лесно да регистрирате дейности ежедневно, като просто докоснете бутоните, които съответстват на нивото за всяко настроение в приложението eMoods.
Въпреки че може да изглежда малко сложно, това е относително просто. Цялата картина става ясна, когато данните се събират в продължение на няколко дни и се показват в поучителна графика.
Всяка дейност се записва в календара, показвайки малки точки за емоциите, документирани в този ден.
Характеристика:
- Този инструмент разполага и със специален блог, за да помогне на потребителите с общи запитвания относно настроението и здравето. Ако нищо друго не работи, винаги можете да се свържете с линията за помощ.
- Те също така предоставят онлайн консултации, които могат да ви помогнат да намерите най-добрия терапевт за вашите нужди.
- Ако закупите инструмента, можете да поставите времево клеймо на бележките, което е изключително полезно за точно описание на инцидента.
- Ако често забравяте да вземете лекарствата си, можете да активирате известията за лекарства, което е страхотна функция.
- Можете да създадете акаунт за ежедневните си действия и да го дадете на вашия консултант, което би трябвало да помогне за по-точна диагноза.
Наистина, eMoods е един от най-добрите налични инструменти за проследяване на настроението. Този инструмент ви помага да разработите подробен профил на ежедневните си дейности и да извършите анализ на данни, за да разберете настроенията си.
Проследяване на настроението
Проследяването на настроението никога не е било по-лесно, благодарение на Mood Tracker. Това е завладяващ избор, ако искате да регистрирате настроенията си и да имате достъп до миналите си онлайн.
Можете да следите рутинните си тренировки без усилие и да организирате имейл или текстови напомняния.
Има напомняния за приемане на лекарства и известна информация относно навиците за сън.
Характеристика:
- Потребителите могат да общуват със своите специалисти по психично здраве. С помощта на тази функция клиницистите имат достъп до данните, въведени в приложението, което им позволява да наблюдават вашето състояние.
- Има публичен форум, където можете да общувате с хора, които споделят вашите интереси и да получите емоционална подкрепа.
- Когато се чувствате депресирани, той може да уведоми вашите близки, позволявайки им да ви помогнат и да ви накарат да се почувствате по-добре.
- Премиум надстройка до Mood Tracker включва проследяване на добавки, неограничени измервания, отговори на текстови съобщения и търсения.
Mood Tracker е изцяло онлайн, така че е лесно за вас да споделяте диаграмата на настроението си с други, за да могат да ви подкрепят в постигането на целите ви за здраве.
Санвело
Целта на Sanvello е да „помогне на хората да изградят житейските умения, от които се нуждаят, по всяко време, навсякъде и по какъвто и да е начин.“
Предлага професионално утвърдени начини за справяне със стреса, безпокойството и депресията.
Ще бъдете подканени да водите ежедневен дневник на настроението, когато изтеглите Sanvello.
Характеристика:
- Приложението предлага кратки въпроси, за да ви помогне да назовете чувствата си и да забележите тенденциите в настроението си.
- Инструментите за когнитивно-поведенческа терапия са предоставени на потребителите от Sanvello.
- Освен това ще откриете ресурси, които могат да ви помогнат в преодоляването на определени проблеми като сутрешен страх, безпокойство при тестове и публично говорене.
- Има общност, където можете да се свързвате с хора анонимно и да говорите с хора, които могат да се свържат.
Доказано е, че инструментите Sanvello намаляват симптомите при рандомизирано изследване на 500 души с лека до умерена тревожност и депресия. Когато потребителите престанат да използват приложението, ефектите продължават.
Sanvello може да е идеален, ако търсите най-добрите инструменти за проследяване на настроението, за да поддържате психичното си здраве под контрол.
Панда на настроението
Какво е вашето ниво на щастие? MoodPanda е интерактивен инструмент за проследяване на настроението, който измерва и наблюдава вашата радост. Той ви обучава как сте се чувствали с течение на времето. Той прави това, като създава атрактивни кръгови диаграми и графики.
Подобно на дневник на настроението, това приложение проследява настроението ви. Колкото често желаете, можете да променяте промените в настроението си.
Публикувайте актуализация на настроението в приложението, когато забележите промяна в настроението си, може би в определено време от деня. Опишете как се чувствате (например, преминавайки от весело към тъжно) и оценете как се чувствате по скала от 0 до 10.
Характеристика:
- Можете също да видите настроението си в календар с MoodPanda.
- Програмата ви позволява да доставяте виртуални прегръдки на други потребители и да актуализирате настроението си във Facebook и Twitter.
- Позволява ви да проследявате промените в настроението си през последните няколко дни, седмици или месеци.
Трябва да носите този инструмент на вашите терапевтични сесии; позволява ви да забележите тенденции и да задържите вниманието си върху това, което има значение.
Вече сте постигнали значителни печалби към подобряване на психичното си здраве, ако този навик ви позволява да разбирате и да обръщате внимание на емоциите си.
Със своя графичен анализ на вашите записи във времето, MoodPanda надхвърля и отвъд повечето програми за проследяване на настроението.
Moodfit
Moodfit, безплатен инструмент за проследяване на настроението с прозрения, предназначени да „оформят“ настроението ви, е лесно достъпен в GooglePlay и Apple App Store. Този инструмент трябва да ви помогне да влезете в умствена форма, подобно на това как бихте могли да решите да влезете във физическа форма.
Moodfit е създаден, за да ви накара да се почувствате по-добре, независимо дали искате да разберете по-добре емоциите си или се справяте с безпокойство, тъга или прекомерни нива на стрес.
Характеристика:
- Тест, разнообразие от статии и аудио файлове са на разположение, за да ви помогнат да разберете по-добре симптомите, които имате.
- Функцията за въпросник ще ви помогне да прецените колко тежки са вашите симптоми.
- Приложението включва раздел за когнитивно-поведенческа терапия, който може да ви помогне да научите как да оспорвате прекалено циничните вярвания и дневник на мислите, който предлага техники за промяна на ирационалните възгледи, така че да започнете да мислите по различен начин.
Можете да разберете по-добре вашата терапия с MoodFit. Помага ви да решите кои терапевтични стратегии са най-ценни, за да можете да научите как да облекчите симптомите си.
MoodKit от Thriveport
С принципите на CBT (когнитивно-поведенческа терапия) клиничните психолози създадоха MoodKit, за да ви помогнат да интегрирате позитивните психологически практики в ежедневието си.
Този инструмент за проследяване на настроението е създаден, за да ви помогне да участвате в дейности за подобряване на настроението, да разпознавате и променяте безполезни мисли и да наблюдавате настроението си с течение на времето.
Характеристика:
- Дейности, Мисли, Настроение и Дневник са четирите функции на това приложение.
- Функцията „Дейности“ има пространство, където потребителите могат да въвеждат конкретни цели за своя социален живот, физическа активност и здравословни навици.
- Сред опциите, достъпни за потребителите, са различни форми на физическа годност, стратегии за управление на времето, упражнения за внимание, съвети за здравословно хранене и методи за подобряване на социалните умения.
- Функцията „Мисли“ дава на потребителя място да пише за разстройващи скорошни събития и техните реакции към тях. След това потребителите могат да контрастират своите записани отговори с няколко „изкривявания на мисълта“, които поведенческите терапевти са идентифицирали като типични.
- Потребителите са поканени да оценяват настроенията си във функцията „Настроение“ и са свободни да го правят толкова често, колкото пожелаят.
- Потребителите могат да въвеждат записи в дневник или други бележки във функцията „Дневник“.
Лесно и интуитивно е да използвате това приложение за проследяване на настроението. Това е практичен инструмент за хората да подобрят психичното си здраве, тъй като се придържа към добре проучен терапевтичен модел за тези, които се борят с тревожност, стрес и депресия.
Най-добър живот
Best life е супер приложение, което се побира в дланта ви, за да ви помогне с всички задачи, свързани с воденето на дневник с куршуми, дневник на настроението, проследяване на симптоми и други задачи. Това прави проследяването на настроението лесно, ако искате да водите дневник на настроението или дори да започнете.
Характеристика:
- Можете да организирате деня си, като следвате регионални съображения, индивидуални процедури, количествено измерими цели и научно подкрепено устройство за проследяване на настроението.
- Можете да проследявате всичко, от здравето до поддръжката на дома, като използвате напълно адаптивната функция за проследяване на събития и да видите резултатите в прости графики.
- За психически и физически прегледи можете бързо и лесно да предложите на здравните лекари точни данни от вашите доклади за симптоми, здравни монитори и инструмент за проследяване на настроението.
Използвайте този огромен и един от най-добрите инструменти за проследяване на настроението, за да подобрите вашето ежедневно, седмично и месечно проследяване на настроението. С помощта на различни инструменти, предоставени от тази програма за подобряване на производителността, можете да планирате и подредите живота си по начини, които никога не сте предполагали, че са възможни.
Заключителни думи
Можете да научите повече за вашите чувства 😒😁😢😂 и факторите, които ги предизвикват, като следите настроението си. Да знаете кой сте вие ще ви позволи да вземате по-добри решения за подобряване на вашето щастие.
Тествайте някой от най-добрите инструменти за проследяване на настроението, които изброихме по-горе, за да определите приложението, което най-точно отговаря на вашите предпочитания. Ще научите важни неща за това какво влияе благоприятно и неблагоприятно на настроението ви и с времето ще го управлявате по-добре.
Може също да се интересувате от тези приложения за водене на дневници.