Вашият партньор или съквартиранти може постоянно да се оплакват, че хъркате твърде силно, докато спите. Може да не сте в състояние да го разберете сами, но понякога хъркате толкова силно, че останалите хора около вас остават будни заради вашето хъркане.
Трудно е да анализирате и да знаете, че сте хъркали и безпокоите другите. Но след като всички започнат да се оплакват, това става причина за безпокойство за вас. Но вече няма нужда да се тревожите.
Технологичният напредък въведе приложения за хъркане, които анализират вашия модел на хъркане и ви помагат да го преодолеете. Тази статия се фокусира върху приложенията, които ще ви помогнат да премахнете този навик за хъркане и как можете да наблюдавате и контролирате хъркането. Да започнем с всички подробности.
Съдържание
Какво представлява хъркането?
Хъркането е шумно дишане, което може да причини проблеми на вас и вашите близки и близки. Това състояние може да засегне всеки, въпреки че показва повече мъжко предразположение. Хората с наднормено тегло са склонни да хъркат повече от обикновените хора.
Продължителното хъркане може да попречи не само на съня на вашия съквартирант, но и да повлияе на начина ви на сън. Постоянното хъркане може да означава обструктивна сънна апнея. Следователно, може да е необходимо правилно лечение на хъркането, ако то идва с много свързани проблеми.
Често срещани причини за хъркане
Може да има много причини, свързани с дългосрочното хъркане. Разбирането на тези проблеми може да бъде полезно за разрешаването на проблемите с хъркането. Трябва да разберете тези проблеми и как да намалите и разрешите проблемите с хъркането. От тях най-честите проблеми, които водят до хъркане, са:
Запушен назален път: Хъркането при някои хора може да бъде свързано със сезонна алергия или инфекция на синусите. Изкривената носна преграда или носните полипи могат да запушат дихателните пътища и да доведат до блокиране на носния път.
Проблеми с обемното гърло: Ако сте с наднормено тегло, може да имате проблеми с хъркането. Голяма щитовидна жлеза или голям аденоид може да е една от причините, поради които хъркате често.
Отпуснати мускули в гърлото: Ако мускулите на гърлото ви са твърде отпуснати, това може да причини проблеми. Тези мускули могат да се свият във вашите дихателни пътища, като по този начин причиняват блокиран назален проход. Това води до много хъркане, както и свързаните с него проблеми.
Необичайно дълго меко небце или увула: Необичайно дълго меко небце или увула може да доведе до тесен отвор на носа и гърлото. В резултат на това те вибрират, когато дишате. Те могат също да се блъскат един в друг и да причинят обструкция на дихателните пътища. Това от своя страна води до хъркане.
Поза за сън: Позата ви за сън също може да е една от причините, поради които може да хъркате много. Ако спите на гърба си, може да хъркате. Можете да използвате мека или голяма възглавница, за да разрешите този проблем и да я поставите под главата си, докато спите.
Прием на алкохол и наркотици: Приемът на алкохол и лекарства като мускулни релаксанти може да бъде друга причина, поради която може да имате състояния на хъркане.
Лишаване от сън: Ако не можете да спите правилно, мускулите на гърлото ви може да се отпуснат и да възпрепятстват дихателните пътища. Това също в крайна сметка ще доведе до хъркане.
Сега, след като разбирате причините за вашия навик да хъркате, трябва да намерите подходящо лечение.
Преди да потърсите подходящо лечение, трябва да откриете навиците си за хъркане. За тази цел на пазара бяха въведени някои приложения за хъркане. Нека разберем и проучим тези приложения, за да можете да изберете най-подходящото, за да подобрите съня си и да преодолеете хъркането.
SnoreLab
SnoreLab помогна на голяма част от хората да разберат проблемите си с хъркането. Предлага се за Android и iOS устройства. Това приложение също помага да се намерят решения, които могат да подобрят техния сън и модели на сън.
Характеристика
- Ефективни алгоритми: Алгоритмите на SnoreLab дават точни резултати за звука и интензивността на вашето хъркане. Това помага за правилния анализ и по-доброто разбиране на действителния проблем.
- Удобен за потребителя интерфейс: Щракнете върху бутона за стартиране и приложението започва да работи. Не се нуждаете от допълнително калибриране, за да работи приложението правилно.
- Изчистване на записи: Можете да слушате образците на вашето хъркане чрез приложението. Освен това можете също да слушате цяла нощ запис на вашия шум от хъркане, за да разберете моделите на дишане.
Контрол на хъркането
The Контрол на хъркането приложението е достъпно на App Store и следователно е достъпен само за потребители на iPhone за изтегляне и използване. Това приложение работи, като записва вашия звук от хъркане и ви помага да анализирате и лекувате допълнително проблема.
Характеристика
- Данните и историята са добре управлявани и подредени в приложението. Това ви осигурява лесен достъп до тях, когато е необходимо.
- Получавате опция за „записване на хъркането“, след което приложението открива хъркането ви и записва само хъркането ви.
- Приложението също анализира модела ви на сън и го представя в диаграми.
- Регулируема чувствителност към хъркащия звук.
- Можете да изберете да възпроизвеждате избран звук или да вибрира вашето устройство, когато бъде открито хъркане.
Това приложение ви позволява да наблюдавате навиците си за хъркане и ви помага да намерите решение за същото.
SnoreClock
The SnoreClock приложението е достъпно за изтегляне и на двете Магазин за игри и на App Store. Всичко, което трябва да направите, докато използвате приложението, е да започнете да записвате и да поставите смартфона близо до леглото си, когато спите. SnoreClock ще запише вашия звук по време на сън и ще постави червени ленти в записа навсякъде, където усети хъркане.
Характеристика
- Откриването на хъркане води до 95% точност.
- Единадесет часа време за запис.
- Използвайте графики, за да анализирате модела на сън и да определите истинския проблем.
- Запишете всички шумове, докато спите
- Проверете ефективността на лекарствата за хъркане
myNight
myNight приложението е достъпно за изтегляне на Google Play Store и App Store. Безплатното приложение използва най-новите технологии, за да анализира и проследява вашите проблеми с хъркането и съня.
Характеристика
- Запис на сън: Приложението използва микрофона и високоговорителите ви, за да запише вашите звуци от хъркане. С помощта на това приложение можете да започнете да записвате, когато заспите, и да спрете, когато се събудите. По-късно можете да анализирате и чуете записа, за да научите подробно за вашите навици за хъркане.
- Паузи при дишане и хъркане: Приложението също следи продължителността и броя на паузите при дишане или хъркане. Той проследява пълния курс, в който хъркате, и представя изчерпателен отчет.
- Прозрения за съня: Когато проверите приложението, след като се събудите, то ще ви предостави пълна представа за вашия модел на сън и хъркане.
SnoreGym
Приложението е достъпно на Магазин за игри и App Store за изтегляне. Използвай SnoreGym приложение, за да предложи упражнения, които ви помагат да спите здраво.
Характеристика
- Доказани техники, които намаляват хъркането: Приложението SnoreGym включва упражнения и техники, които намаляват вашето хъркане.
- Анимации, които са лесни за следване: Получавате ръководство за следване на всяко упражнение със серия от анимации. Това прави разбирането на анимацията лесно.
- Разрешете проблема с ежедневието си: Тренировъчните упражнения за SnoreGym са планирани за 5, 10 и 15 минути. Така че можете лесно да включите тези упражнения като част от ежедневието си.
GoodSomnia
The GoodSomnia приложението е достъпно за изтегляне и на двете Android и iOS устройства. Приложението се фокусира върху откриването, анализирането и лечението на вашите проблеми с хъркането. С GoodSomnia можете да получите всичко в едно цялостно решение за вашите проблеми с хъркането и да получите гаранция за качествен сън.
Характеристика
- Лабораторно приложение GoodSomnia за откриване на вашите събития на сън и анализиране на вашето хъркане
- Устройство за спиране на хъркането, което помага за намаляване на хъркането ви
- Проследяване на съня с ЕКГ анализ
- Вземете безплатен тест за хъркане, за да диагностицирате и анализирате проблемите си със съня
SleepScore
The SleepScore приложението е достъпно на Android и iOS устройства за изтегляне и разрешаване на вашите проблеми с хъркането. Това приложение помага на тези, които смятат, че хъркат или имат навика да страдат от бруксизъм. Лабораториите на SleepScore предоставят точен резултат за вашите модели на сън и хъркане.
Характеристика
- Вграден алгоритъм за филтриране и откриване на скърцане със зъби и хъркане
- Запишете всеки звук по време на сън, за да го слушате сутрин
- Функция за интелигентна аларма за събуждане във фазата на лек сън
- Проследявайте цикъла си на сън и отчитайте броя на събужданията си
- Определете кои лекарства работят най-добре за вас, за да избегнете хъркането
SnoreCoach
SnoreCoach е треньор за позициониране на сън, който се свързва с Bluetooth на вашето устройство и проследява вашия модел на сън и хъркане. Той изпраща известия за подобряване на позицията за сън веднага щом открие хъркане. По този начин помага за премахване на значителните случаи на хъркане. Можете да го изтеглите и на двете Android и iOS устройства.
Характеристика
- Работи с приложението SnoreTrack чрез Bluetooth връзка.
- Можете да закачите устройството за яката на ризата си. След това ще открие хъркане и ще изпрати известия за същото, принуждавайки ви да промените позицията си за сън.
- Приложението SnoreTrack проследява подробности за вашето хъркане, вашия модел на сън и ролята, която играе SnoreCoach.
- SnoreTrack записва нарушения на съня, хъркане и други движения по време на сън.
KoalaNap
KoalaNap е достъпен за изтегляне за iOS устройства. Както подсказва името, това приложение има за цел да осигури сън като на коала за 8 часа. Приложението ще открие вашето хъркане, ще изпрати известия до вашия часовник Apple и ще ви помогне да промените позициите си за сън. Това също може да помогне да спрете навиците си да хъркате.
Характеристика
- Изпраща известия на всеки две секунди: Веднага щом приложението усети хъркане, то ви изпраща известие под формата на вибрация или звук.
- Усъвършенствано откриване на хъркане: Приложението се основава на най-новите алгоритми, които откриват вашата продължителност и модел на хъркане, за да ви помогнат да намерите решение на проблема.
Можете да използвате приложението за безплатния пробен период и след това да закупите премиум версията, ако намерите функциите, подходящи за вас.
SnoreFree
The SnoreFree приложението е достъпно и на двете Магазин за игри и App Store. Той осигурява обучение против хъркане, базирано на речеви терапии, за да коригира вашите проблеми с хъркането. Основната цел на това приложение е да ви освободи от хъркане без скъпо лечение или операция. Ето защо SnoreFree е надеждно и широко използвано приложение на пазара.
Характеристика
- Научно доказан метод: SnoreFree работи върху премахването на вашите проблеми с хъркането чрез използване на терапия против хъркане. Това е научно доказан метод за решаване на проблеми с хъркането.
- Фитнес зала против хъркане: Приложението SnoreFree осигурява облекчение от проблемите, свързани с хъркането. Подобрява качеството на съня ви и също така ви осигурява начин, по който можете да се насладите на здравословен начин на живот.
- 10 минути ежедневна тренировка: Приложението SnoreFree работи главно за отстраняване на първопричините за навиците ви за хъркане. Освен това има за цел укрепване на мускулната тъкан на гърлото и фаринкса. Тези упражнения гарантират, че вашите меки тъкани няма да се срутят и да възпрепятстват дихателните ви пътища, докато спите.
- Персонализиран коучинг: Можете да получите персонализирани съвети и план за сън въз основа на вашите изисквания, тъй като едно универсално решение може да не работи за всички.
- 49 видео упражнения: Приложението SnoreFree идва с лесни логопедични упражнения, предоставени чрез видео обучение. Тези персонализирани видеоклипове се адаптират към вашето поведение и решават проблемите ви перфектно.
- Четирифазен план за обучение: Направете демонстрация за 6 упражнения безплатно и след това решете дали искате да продължите с приложението и неговите функции или не.
Изтривач за хъркане
The Изтривач за хъркане приложението е достъпно за операционни системи Android, iOS и Windows. Това приложение функционира главно, за да ви помогне да заспите до някой, който е хъркал силно. Приложението работи по технология, която поддържа вътрешното ви ухо ангажирано с плавни, релаксиращи звуци, така че хъркащият звук да бъде елиминиран от вътрешното ви ухо. Така приложението Snoreraser маскира напълно звуците на хъркане и ви помага да спите спокойно.
Характеристика
- Открийте най-добрите избори: Можете да вземете безплатната демонстрация на YouTube или да изтеглите най-добрите звуци от библиотеката. Това ви позволява да изберете звук според вашите предпочитания и бюджет.
- Изпробвайте приложението безплатно във видеоклип в YouTube: Посетете YouTube и направете безплатно демо пътуване до приложението Snoreraser. Това ще ви помогне да анализирате как и защо това приложение работи по-добре от другите приложения, налични в магазина за приложения или магазина за игри.
- Забавен малък тест: Този тест ще ви помогне да разсеете ума си и ще ви помогне да разберете по-добре хъркането и ефектите, които причинява. Освен това ви позволява да откриете начини да се спасите от нещастието, причинено от тези хъркащи звуци.
Заключение 💤
Хъркането може да бъде причина за проблеми както за вас, така и за партньора ви в стаята. Необходимо е незабавно да разрешите ситуацията и да потърсите начини, по които можете да се отървете от този проблем. Имайки това предвид, много приложения ви помагат да минимизирате проблемите, причинени от хъркането. Сега, след като имате представа за всички приложения за хъркане, можете да изберете това, което най-добре отговаря на вашата цел и разрешава вашите проблеми с хъркането.
Можете също така да разгледате тези приложения за сън и медитация, за да подобрите здравето си.