Всички знаем колко важен е сънят за нашата ежедневна продуктивност. Изследователите са открили пряка връзка между нашето здраве и графика на съня, наред с други неща като нашата диета и нашата физическа активност.
Тъй като ставаме все по-конкурентни и посвещаваме все повече и повече време на блъскане и работа за постигане на мечтата ни, сънят остава на заден план в нашия списък с приоритети и въпреки че не го виждаме, той възпрепятства растежа ни в дългосрочен план.
Приспособления и приложения като Muse Meditation Headbands са революционен пробив, който не само измерва мозъчната ни активност чрез 4 електроенцефалографски (ЕЕГ) сензора, но също така преобразува тези ЕЕГ сигнали в аудио обратна връзка, която се изпраща на потребителя чрез слушалки.
Но преди да се заемем с обсъждането на всички начини, които могат да ни помогнат за съня ни, нека се опитаме да разберем защо подобряването на съня е толкова важно и защо трябва да има значение за нас.
Съдържание
Защо подобряването на съня е важно?
Според Уикипедия, сънят е естествено повтарящо се състояние, което отпуска ума и тялото чрез инхибирана сетивна и мускулна дейност. Когато спите, мозъкът ви събира нова информация и се освобождава от токсичните отпадъци, натрупани през деня.
Тъй като сънят се характеризира с инхибиране на почти всички доброволни мускули и намалено взаимодействие с околната среда, умът и тялото ви се зареждат чрез комуникация и реорганизация на нервните клетки, което в крайна сметка води до здравословна мозъчна функция.
По време на вашия REM сън тялото възстановява клетките, възстановява енергията и освобождава основни молекули като хормони и протеини. Тези молекули продължават да подмладяват вашите мускули и ум. По този начин става още по-очевидно да подобрим съня, за да помогнем на тялото си психологически и биологично.
Как технологията може да помогне?
Сега, след като знаем колко важен е сънят, нека преминем към следващия голям въпрос, как можем да го подобрим и каква помощ може да ни предостави технологията в това пространство.
Нарастването на събирането на данни и навлизането на технологиите в живота ни направиха всичко около нас количествено измерено и графикът ни за сън също не е засегнат от това. Сега живеем в свят, в който можем да определим количествено съня си и да оценим неговото добро, лошо и грозно въздействие върху ежедневието ни.
Sleep Headbands са устройства, които измерват мозъчната активност и подават аудио обратна връзка към потребителите чрез слушалки. Тези джаджи се оказаха елементарни, за да помогнат на своя потребител да достигне много по-релаксиращо състояние. Това устройство се носи около ушите и използва Bluetooth технология за свързване с мобилни приложения.
Приспособленията и приложенията за сън са откритията, които революционизират индустрията на здравеопазването. Достъпът до данните за съня на потребителите не само им помага да оценят напредъка си, но също така повишава разбирането им за собственото им тяло и ум.
Избрахме ръчно някои от джаджите, съчетани с приложения за мобилни устройства, които са водещи на пазара с пълно предимство. Тези устройства и мобилни приложения са получили подкрепа от общности по целия свят и са преобърнали живота на милиони.
Муза
Лансиран през 2014 г., Муза е продукт на компания на име InteraXon, която е базиран в Торонто новатор в областта на технологията за отчитане на мозъка. Компанията има дълъг списък от постижения, свързани с областта на проектирането на запомнящи се преживявания. Компанията вече създаде популярни продукти като левитиращ стол и кран за бира, задвижван от мозъка.
Muse се предлага на пазара като приспособление за фитнес на мозъка, предназначено да усеща мозъчната ви активност подобно на това как сърдечен монитор измерва сърдечния ви ритъм и е много точен. Притурката използва кратки, забавни сесии, за да успокои ума ви, да увеличи фокуса и самообладанието и да намали стреса.
Характеристика
- Обратна връзка с мозъчни вълни в реално време (ЕЕГ)
- Мултисензорно устройство за медитация
- Възможност за сдвояване на Muse с всякакви приложения за наслояване на биофийдбек в реално време с външно съдържание.
- Месечно ново съдържание за ръководени медитации
- Часове непрекъсната употреба
- Безжична връзка BT 4.2
Има два основни вида продукти на Muse, предлагани на пазара от базирания в Торонто новатор, а именно Муза 2 и Муза С. Тези продукти могат да осигурят обратна връзка в реално време за мозъчни вълни, сърдечен ритъм, дишане и движения на тялото. Ще имате по-добро разбиране за вашия ум, тяло, сърце и модел на дишане.
Водещата платформа предоставя 500+ ръководени медитации от световно известни инструктори по медитация, които използват различни стилове на преподаване.
Хапби
Подобрете качеството на съня си с Hapbee и намерете спокойно състояние на ума си. Устройството за носене улеснява проследяването на моделите на сън и поемането на контрол над живота ви, за да се чувствате по-добре. Той възпроизвежда запис на магнитни честоти, които могат да помогнат на тялото ви да се почувства отпуснато, без да предизвиква странични ефекти.
Спете през нощта, докато усещате ефектите на мелатонина, за да контролирате живота си и да се чувствате по-добре. Устройството помага за повишаване на ефективността ви, подобрява съня ви, повишава физическото благосъстояние и поддържа психическото здраве. Целта е да имате възстановяващ, по-дълбок и по-бърз сън, придобивайки по-добър фокус, повече енергия и креативност.
Това ще ви помогне да се отпуснете повече, да имате по-добро движение и да имате по-малко болка, за да имате по-добри дни напред. Устройството възпроизвежда ефектите на естествените съединения, излъчва сигнали със свръхниска енергия и действа бързо. Има Bluetooth с ниска енергия, лек е и е водоустойчив.
BrainTap
Създателят на BrainTapПатрик К. Портър, д-р, се занимава с науката за успокояване на мозъка от 12-годишна възраст. Той приложи научените техники върху себе си и се превърна в елитен спортист и отличен ученик.
Днес Патрик заедно със своя екип прави новини в технологията за увличане на мозъчни вълни. По пътя си те са създали технологиите BrainTap като факелоносец в индустрията за самосъзнание и саморазвитие.
Braintapping като техника е начин за бързо отпускане и оптимизиране на потенциала на мозъка. Тази техника идва с насочена медитация, визуализация, тонална терапия и други, докато влива вълни като алфа, бета, гама, делта и тета вълни за наблюдение на състояния като релаксация, активност, пикова концентрация, възстановяване и изцеление.
Компанията може да се похвали, че е провела над 4 900 000 сесии и е публикувана от някои от големите имена като The Wall Street Journal, People Business, Business Week Entrepreneur, NBC, ABC, Inc и други.
Време на протичане
Flowtime е създаден от екипа на Entertech, компания, която разработва високотехнологични носими устройства, проправяйки път за получаване на ЕЕГ и техники за получаване на ЕЕГ.
Компанията прави заглавия от самото си създаване с екипа си за научноизследователска и развойна дейност, пълен с учени от университети като Zhejiang University, Hangzhou Dianzi University, University of York и други.
FlowTime от EnterTech е биочувствителна лента за глава за медитация, която ви прави спокойни, издръжливи и здрави. Притурката е инструмент за проследяване на медитация, който следи пулса, мозъчните вълни, дишането, HRV, налягането, фокуса и стреса.
Характеристика
- Съвместна работа с други приложения
- Водена и неводена медитация
- Съвременен дизайн
Потребителите могат да визуализират изпълнението си на медитация с FlowTime. Тъй като се поддържа от биосензорни техники, устройството анализира вашето сърце, ум и тяло, докато сте в медитация. Количествената обратна връзка ви предоставя достатъчно знания за състоянието ви на медитация и как можете да се справите по-добре.
Научно доказаните уроци, предоставени от устройството, помогнаха на милиони потребители по целия свят, като ги оборудваха с основни техники и проследяваха напредъка им ежедневно. Устройството също така предоставя подробен доклад с биоданни, който ви предоставя напредъка на всяка минута и ви позволява да сравните данните от предходната седмица, месец или година, за да видите докъде сте стигнали и какви необходими промени трябва да направите внедрите в живота си.
Техният дълъг списък от доволни клиенти надхвърля границите на една нация. Ще намерите доволни клиенти на FlowTime и Entertech в градове като Лондон, Канбера, Ванкувър, Хюстън и много други. Тяхното господство в полето се удостоверява малко повече, когато знаете, че са говорили за града в платформи като Daily Mail, BBC, Amazon, Huffington Post, Trendsetters и много други подобни платформи.
QuietOn
QuietOn е на мисия, мисия да направи скандинавската тишина достъпна за всеки, по всяко време. Тази визия ги тласка към иновации в тяхната технология и наука, които вече са далеч по-добри от повечето им колеги в индустрията.
Приспособлението QuietOn работи по технология, известна като Active Noise Cancellation Tech. Слушалките QuietOn 3 са дошли като решение, за да ви доведат до състояние на спокойствие и спокойствие, където пожелаете.
Тези устройства са полезни, докато чакате полета си на оживено летище или по време на дълго пътуване с автобус, изпълнен с пътници, които си вършат деня. Но особено тази модерна джаджа се оказа много полезна за хора, които страдат от лишаване от сън. Това устройство намалява шумовете и смущенията на съня и по този начин ви позволява да намерите спокойствие в шума, когато не можете да спите.
Интересната технология на активното шумопотискане, известна още като активно намаляване на шума, е поредица от методологии и принципи, според които всеки нежелан звук се намалява от друг звук, специално създаден за премахване на първия.
ANC активира слушалките на QuietOn да използват микрофони за проби от шумовете и след това да използват вградени високоговорители, за да създадат фазово изместен звук, за да премахнат шума.
Спални телефони
Спални телефони е създаването на създадената през 2007 г. компания Acousticsheep LLC, основана от д-р Wei-Shin Lai и нейния съпруг Jason Wolfe.
Телефоните за сън са проектирани да се носят около ухото, което ги прави супер удобни и за хора, които спят настрани. Изработени от супер гладки тъкани sheepcloud™, слушалките с форма на лента съдържат тънки, подплатени подвижни високоговорители за възпроизвеждане на всякакъв тип музика, подкаст, аудиокниги, медитация, бял шум или всичко, което пожелаете.
Тези леки и миещи се слушалки се предлагат с 3,5 мм жак, както и безжична опция и можете да изберете това, което подхожда повече на начина ви на живот.
Компанията и марката около продукта правят клиентите щастливи по целия свят, като същевременно са представени във водещи списания и онлайн портали като Digital Press, The view, Tripadvisor, Amazon, Travel CHannel, Daily Mail, CNet, Buzzfeed и a много повече.
Цикъл на съня
The Цикъл на съня е още една иновативна джаджа/приложение, което прави съня ви по-пълноценен и завладяващ. Технологията зад продукта проследява вашите модели на сън през цикъла ви на сън.
Цикълът на сън не само проследява вашите модели на сън, но също така намалява шума и подчертава съня ви, като използва своя микрофон, за да слуша и анализира звука ви при сън и допълнително използва изкуствения интелект, за да ви помогне по-добре.
Много тракери на пазара просто конкретизират повърхностните детайли на вашите модели на сън. Въпреки това, когато става въпрос за продукти като цикъл на сън, той насочва вашите модели по-нататък и намира по-дълбоката първопричина за вашата промяна в модела на сън, като по този начин ви дава по-задълбочено разбиране на себе си.
Спокоен
Запазихме най-доброто за последно. Спокоен е безспорно най-използваното приложение/устройство за асистент за сън в интернет. Това прави много повече от просто да ви накара да заспите. Това ви помага да подобрите качеството на съня си, да намалите стреса и безпокойството, да подобрите фокуса, да се самоусъвършенствате и много други неща.
Докато другите приложения се фокусират върху това да ви качат в леглото и да ви накарат да заспите, Calm се фокусира върху цялостното ви развитие, като ви осигурява спокойно изживяване през целия ви ден, когато пожелаете.
Приложението е визуализирано, създадено и инструктирано от Тамара Левит, която също е ръководител на Mindfulness в Calm. Тя изучава медитативни практики през последните 30 години, изучавайки нюансите на школите на мисълта като медитация на вниманието, випасана, шамбала, дзен, теравада и много други. Тя излива всичко, което е научила, в своите приложения и помага на клиентите си да живеят по-мирен и спокоен живот.
Оура пръстен
Използвайте инженерен пробив като Oura Ring, който има потенциала да оптимизира вашето здраве и да проследява вашата активност с помощта на подобрен сензорен пакет. Оура пръстен включва три ежедневни точки за този, който носи пръстена, като например:
- Sleep Score анализира REM сън, дълбок сън, нощна сърдечна честота, лек сън, график за лягане и др.
- Оценката на активността анализира ежедневието на индивида, като време за почивка, движение и др.
- Readiness Score анализира телесните сигнали за стрес, активността и съня с HRV и телесната температура.
Счита се, че пръстът предлага по-добри детайли за чувствителните движения и данните за сърдечния ритъм във всички тонове на кожата. Устройството също има дълъг живот на батерията и сензори от изследователски клас за наблюдение на активност, сън, пулс, температура, възстановяване, стрес и т.н. Дизайнът е изключително удобен, ултралек и водоустойчив.
Oura Ring е нов най-съвременен алгоритъм за определяне на съня, което го прави популярно устройство за точно проследяване на качеството на съня. Той дешифрира ключови жизнени показатели като HRV, сърдечен ритъм и телесна температура, за да разбере времето, прекарано в етапа на сън, и качеството. Oura Ring също отчита качеството на нощната почивка и анализира нивата на кислород в кръвта с помощта на 24/7 монитор. Той изследва как тялото реагира на избори или навици и време за възстановяване.
Интелигентният сензор отчита температурата на тялото, за да разбере сигналите, да предвиди цикъл, да открие дали не се чувствате добре и промени в хормоните. Това устройство има за цел да получи по-интелигентни резултати и да оптимизира прогнозите ненатрапчиво и безпроблемно.
Светлина за сън и събуждане на Philips
Ако се стремите към спокоен сън, Светлина за сън и събуждане на Philips може да бъде вашата спирка, предлагаща симулация на естествен изгрев и изпратена, за да поддържа тялото ви освежено, докато спите или се събуждате. Меката светлина осигурява интелигентно докосване до модела на сън и дишане, насочено от светлина, за да спите, без да се притеснявате за нищо.
Светлините за сън и събуждане на Philips симулират залези, които дават усещане за нощ на тялото с допълнителен звук и намаляваща светлина. Също така, той стимулира естествен изгрев, където светлината постепенно се увеличава с времето, давайки червена, оранжева и ярко жълта светлина в стаята. Насочваното от светлина дишане ще помогне на тялото да се отпусне и да спи, докато се отпуска и декомпресира дейностите.
Това устройство е лесно за използване. Докоснете продукта, за да отложите, и използвайте интелигентно докосване за показване за лесно управление на устройството и мека светлина, която не пречи на сетивата. Клинично доказано е, че светлината за събуждане подобрява общото благосъстояние, настроението и качеството на съня, за да гарантира, че се чувствате освежени. Потребителите могат да избират музиката или звука, за да се събудят от местното FM радио или музикална библиотека. Лесно е да изберете нива на яркост с няколко настройки на светлината, за да увеличите интензитета и да зададете по-висок интензитет на светлината.
Sleepace Dot 3502T
Новата джаджа Sleepace Dot 3502T може да бъде чудесно решение за постигане на най-добър сън. Sleep Dot помага за измерване на движенията на тялото и циклите на съня, като предлага отчети за съня, освежено събуждане и помощ за сън.
Устройството, което не може да се носи, е лесно за използване, лесно за използване и има дълъг живот на батерията, предлагащ свързан сън. Целта е да се подобри качеството на съня с патентована музика за подпомагане на съня и успокояваща музика или звуци. Sleepace Dot 3502T предлага дистанционна грижа, позволяваща на потребителите да научават състоянието на съня на приятели и семейство.
Bose Sleepbuds
Осигурете си най-добър сън с клинично доказана технология за сън, за да заспите по-бързо. Bose Sleepbuds предлага звукова библиотека, приложение за сън Bose, тествана от потребителите технология за сън и маскиране на шума. Устройството работи при всякакви проблеми като шумни съседи, хъркане, ежедневен стрес и безсъние.
Bose Sleepbuds са компактни, малки и удобни, което ги прави лесни за използване и се наслаждават на релаксиращи звуци, за да заспите. Безжичните слушалки работят 10 часа с едно и три зареждания. Приложенията Bose Sleep предлагат над 50 звука, като съдържание за релаксация, шумомаскиращи звуци и т.н., както и други опции за звукова библиотека.
Устройството предлага по-добър, здравословен и спокоен сън, проследяване на дейности през цялата нощ, като преобръщане, размотаване и т.н. Човек може също да персонализира останалите, за да създаде нощна рутина, да изследва фонотеката и да има достъп до функции като без телефон Режим. Той също така предлага спокойствие, за да донесе спокойствие на тялото и ума през цялата нощ.
Bodyclock Luxe 750DAB
На Lumies Bodyclock Luxe 750DAB предлага 31 звуци за сън/събуждане, DAB радио, продължителност на залеза/изгрева, функция за слаба синя светлина, Bluetooth високоговорители и т.н. Устройството поставя потребителите в по-добро настроение с помощта на вградената опция за DAB радио. Светлината помага да се постави потребителят в по-добра перспектива и повишава продуктивността и енергията при събуждане. Luxe гарантира, че потребителите са готови, нащрек и будни за деня, след като са се насладили на здравословна среда за сън.
Bodyclock Luxe 750DAB се предлага със светлочувствителен дисплей, който включва и изключва светлината в зависимост от яркостта на помещението. Това е чудесен начин да намалите времето на екрана, тъй като не е необходимо да разчитате на телефона или да превъртате надолу за сън. Устройството ви кара да се събуждате заредени с бездействащ будилник, но има 20+ събуждане или заспиване или DAB/DAB+ радиостанции.
Banala Lite
Потопете се в по-дълбок и бърз сън само с един бутон с помощта на Banala Lite за да сте сигурни, че няма да прекарате нощта си в мятане или обръщане. Устройството е интегрирано с изохронна звукова технология с интелигентна система за предизвикване на цикъл на сън. Той също така идва с мини високоговорител, за да предложи отличен и по-добър сън с предимствата на изохронните тонове, които предлагат подобрено благополучие и сън.
Banala Lite е решение с един бутон за приспиване и събуждане на потребителя с чист, удобен и свеж умопомрачителен делта март. Натискането на бутона изпраща 10Hz тета вълни, които се увеличават до 0,75HZ делта диапазон. Той се обработва до целия цикъл на ниска тета и делта, като емулира цикъла на съня, за да спи по-дълбоко и по-бързо.
Правилната почивка с делта дълбок сън позволява на потребителите да лекуват и регенерират клетки, да подобрят освобождаването на хормони и да поддържат нивото на пътуването на съня. Бавните вълни и REM фазите позволяват на потребителите да разберат колебанията на техния цикъл на сън за сън с бързи движения на очите. Тайната е да съчетаете съня с полезни вълни, за да забавите разхвърляните мозъчни дейности.
DreamOn
Спете по-добре и по-бързо с DreamOn, който предлага подобрени функции с подчертан ритмичен пулс и цялостен контрол. Устройството за носене позволява на потребителите да се разсърдят по-бързо, да медитират и да отпуснат ума си, подкрепени от науката и психиатри с невронаучни изследвания. Той е лесен за използване и лек, който се предлага с активираща функция с едно докосване за спокоен сън.
Устройството предлага висококачествен, спокоен сън без лекарства, без странични ефекти, за да направи утрешния ден по-добър. Потребителите могат да го стартират на глезена, дланта или китката си, да го активират с бутона и импулсите ще свършат работата по премахване на стреса. Нискочестотните сигнали се излъчват в устройството, за да може мозъкът да възпроизведе сигнали, тласкащи потребителите към по-бърз и дълбок сън.
Помага за фокусирана релаксация, намаляване на стреса и добър сън, съчетан с доказани възможности за подобряване на здравето. Приложението позволява на потребителите да отключат потенциала на DreamOn Band за лекарства, проследяване на съня, дихателни упражнения и промяна на настройките на пулса.
Гривни за сън Philip Stein
Технологията за естествена честота на Филип Щайн идва с различни гривни за сън за увеличаване на енергията и подобряване на съня. Естествената in-tune технология резонира с укрепване на биомагнитното поле и помага за намаляване на стреса, подобряване на качеството на съня, когнитивните функции и глада за храна. С носенето на гривните потребителите могат да заспят по-бързо и дълбоко и да се събудят бодри.
Важните характеристики на гривните са контрол на теглото, повишаване на настроението, подобрено здраве, по-здраво сърце и предлагане на по-добър фокус и енергия. Помага за укрепване на имунната система, за да заспи по-бързо и по-дълбоко, за да се събуди бодър.
Възстановяване на люка
Възстановяване на люка може да бъде добра спирка, ако не сте фен на носими устройства. Той съчетава приложение за медитация, интелигентна светлина, аларма за изгрев, звукова машина и будилник. Интелигентната рутинна помощ за сън помага на потребителите да се отпуснат и да се събудят освежени. Той не предлага напрягащи очите сини нюанси с меко светеща светлина за четене и истории за сън, които успокояват ума.
Това устройство включва дисплей с цифров часовник, бял шум и релаксиращи звуци, за да избегнете разсейването. Той също така има разширяема библиотека, обаждане за събуждане при изгрев аларма и управление с меки на допир бутони. Hatch Restore позволява на потребителите да персонализират настройката за заспиване в приложението.
Коув
Сега е най-доброто време да започнете да спите по-добре и по-малко да мислите по-ясно. Коув предлага 20-минутна сесия, която подобрява умствената работа и намалява стреса при носенето му два пъти дневно. Устройството активира мозъчен път, предлагайки емоционално балансиран и спокоен. Той осигурява първокласно изживяване като подобрена умствена работа, по-малко стрес и по-добър сън.
Cove предлага фокус и енергия на потребителите, позволявайки им да останат освежени през целия ден. Приложението осигурява достъп до акселерометър и данни за пулса, проследява промените в нивото на стрес и съня, задава напомняния за сесии и изследва задълбочено ръководство за потребителя.
Умна Нора
Ако искате безконтактно решение за хъркане, Умна Нора е вашият продукт. Устройството предлага практично и лесно решение за откриване на ранни звуци за нежен сън без хъркане. Помага на потребителите да имат по-добро настроение и да се наслаждават на спокоен сън.
Smart Nora работи върху всеки аспект на тялото, като стомаха, гърба и страните, покривайки цялата дължина. Продуктът е предназначен за работа с пухкави, тънки, меки и твърди възглавници. Той също така позволява на потребителите да персонализират за по-добри, последователни и удобни резултати. Smart Nova също се предлага с настройки за чувствителност и надуване на базовия модул, предлагайки най-добрата рутина за сън без хъркане.
Додоу
Вдишвайте и издишвайте, за да спите по-добре Додоу предлагащи хипнотични ефекти. Потребителите могат да докоснат веднъж или два пъти върху чувствителната повърхност съответно за 8-минутен или 20-минутен режим. Продуктът осигурява целенасочено по-дълъг сън с издишване и вдишване за по-бързо и качествено заспиване.
При завършване на сесиите Dodow може да се изключи, докато заспите естествено. Това е универсално решение за всеки, който иска да подобри съня си и да поддържа психичното си здраве.
Заключение 😴
Сънливите вечери могат да доведат до липса на продуктивност. Успокояваща музика или приглушени светлини или комбинация от двете могат да ви помогнат да спите по-добре, но идват по-спокойни нощи, благодарение на приложенията и приспособленията, обсъдени по-горе. Те ви помагат да приведете тялото и ума си в по-добро състояние, за да се събудите свежи и пълни с енергия. 🏃
Може също да ви е интересно да прочетете за най-добрите интелигентни инструменти за проследяване на здравето.