Как да използвате приложението Happier, за да промените навиците си към по-добро

Ако сте малко задръстени, търсите начин да бъдете по-здрави и по-продуктивни или просто искате да увеличите щастието си, тогава приложението Happier може да е точно това, от което се нуждаете.

Тук обясняваме какво представлява приложението Happier и как можете да го използвате като инструмент за евентуална промяна на навиците ви към по-добро.

Какво е по-щастливото приложение и за кого е?

Създадено от експерта по щастието, Гретхен Рубин (автор на The Happiness Project и други книги), приложението Happier има за цел да ви помогне да промените навиците си в съответствие с вашите цели. Идеята е, че чрез разработване и проследяване на персонализирани цели (насърчавани чрез ежедневни съвети, прозрения и предизвикателства), можете да изградите личен набор от инструменти за щастие.

Приложението Happier се основава на типове личности — определени от теста „Четирите тенденции“ на Гретхен Рубин. Идеята е, че всеки реагира на вътрешните очаквания по различен начин и тестът Четирите тенденции ще ви помогне да определите какво ви мотивира въз основа на вашата „склонност“. Според теста вие сте или Облигатор, Питащ, Подкрепител или Бунтовник.

Като част от настройката на приложението Happier ще имате възможност да вземете теста, да определите типа си склонност и да идентифицирате вероятните си силни и възможни слаби страни, които могат да повлияят на вашите навици и начин на живот. След това приложението Happier ще създаде персонализиран подход, за да ви помогне.

Изтегляне: По-щастлив за Android | iOS (Безплатно, наличен абонамент)

Как да настроите приложението Happier и да откриете своята склонност

Настройването на приложението Happier е лесно. Просто изтеглете Happier от магазина за приложения на вашия смартфон, отворете приложението и изпълнете следните стъпки:

Изберете опция за влизане (Google, Apple или имейл) и следвайте подканите на екрана, за да създадете своя акаунт.

Въведете името си в предоставеното текстово поле и докоснете Напред.

Докоснете Напред, за да влезете в теста за четирите тенденции. Докоснете Научете за четирите тенденции за повече информация или докоснете Направете теста за четирите тенденции.

Следвайте подканите на екрана, за да завършите теста за Четирите тенденции и да получите своя резултат.

Докоснете Start an Aim, за да създадете цел въз основа на вашата тенденция. (Алтернативно докоснете Skip For Now, за да разгледате първо приложението и да изберете цел по-късно.)

Изберете кой аспект от живота си искате да подобрите (например енергия, взаимоотношения или цел) и докоснете Напред.

Въведете личната си цел в предоставеното текстово поле и докоснете Напред.

Изберете колко често искате да проследявате целта си (ежедневно, седмично или месечно) и докоснете Напред.

Изберете инструмент, който да ви помогне да постигнете целта си (например Numbers Tracker) и докоснете Напред.

Създайте напомняне, за да изпълните целта си, като изберете ден (дни) и час. Докоснете Задаване на напомняне, когато сте готови (алтернативно докоснете Пропускане, ако не искате напомняния.)

Докоснете Save Your Aim, за да завършите настройката.

След като настройката приключи, можете да започнете да използвате приложението Happier, за да изградите по-продуктивни и щастливи навици.

Основите на използването на приложението Happier

Приложението Happier е организирано в четири раздела за лесна навигация. Във всеки раздел ще намерите следните функции:

• У дома. Преглеждайте и създавайте цели, присъединявайте се към предизвикателства, намирайте съвети и хакове и намирайте „моменти на щастие“ чрез цитати, интерактивни функции и вдъхновяващи видеоклипове.
• Инструментариум. Използвайте дневник, за да опознаете себе си по-добре и да размишлявате върху вашите цели и изпълнени цели, за да видите напредъка си в пътуването си към щастието. Тук можете също да създавате цели.
• Разгледайте. Намерете помощни средства, персонализирани за вашия тип склонност и цел, включително съвети как да работите с вашия тип склонност.
• Сметка. Прегледайте своя тип тенденция, управлявайте абонамента си, спечелете поддръжка на приложението и др.

Струва си да се има предвид, че безплатната версия на Happier ви позволява да имате само една цел в даден момент. За да добавите повече цели към вашия набор от инструменти, ще трябва да надстроите до платен абонамент.

Как да промените целите и да проследите навиците си на Happier

В зависимост от това какъв тип тенденция сте, ще ви бъде предложен избор от дигитални инструменти, които да ви помогнат да проследите навиците си. Ако сте задължен, например, може да са ви предложили Numbers Tracker или Photo Log, за да ви помогнат да проследите вашите навици.

Ако все още не сте създали цел, отидете до раздела Toolkit, докоснете Start a New Aim и следвайте подканите на екрана (или инструкциите по-горе), за да зададете вашата цел за щастие.

Ако искате да промените целта си (това е особено полезно, ако използвате безплатната версия на Happier, когато сте ограничени само до една цел в даден момент), отидете до раздела Toolkit. Докоснете трите хоризонтални точки до текущата ви цел. От отвореното меню можете да редактирате целта си, да промените мерните единици (ако използвате Numbers Tracker) и да преименувате целта си.

Като алтернатива можете да изберете да маркирате целта като завършена или да изтриете целта, за да завършите или премахнете текущата си цел, което ви позволява да създадете нова цел, за постигането на която да работите.

За да проследите навиците си в приложението Happier, отворете раздела Toolkit и докоснете + Entry под вашите Active aims. Следвайте подканите на екрана, за да въведете, качите или завършите въвеждането на вашата цел за деня.

Докато записвате новия си здравословен навик, под вашите активни цели ще се появи дневник за влизане.

Приложението Happier може да помогне да подобрите лошите си навици

Приложението Happier е лесен за използване инструмент, който можете да използвате, за да подобрите здравословните си навици и да подобрите благосъстоянието си. Попълването на теста за четирите тенденции ще ви помогне да определите как отговаряте на вътрешните очаквания и да получите персонализирани препоръки въз основа на това.