Много се говори за това, че смартфоните са нездравословни, но това не винаги е вярно. Много хора имат проблеми с телефоните си, не защото телефоните по своята същност са лоши, а защото не са обмислили как да ги използват правилно.
Една от най-големите грешки, които много хора правят, е използването на смартфоните им твърде близо до времето за лягане. Друго предизвикателство е да проверяват устройствата си първото нещо сутрин, преди да са имали време да се събудят и да се приспособят към деня. И двата проблема могат да бъдат сведени до минимум или дори елиминирани чрез зареждане на техните устройства в различна стая. Ето няколко причини, поради които трябва да зареждате телефона си извън стаята си.
Съдържание
Защо трябва да зареждате телефона си извън стаята си
Нека първо да разгледаме някои от най-големите предимства, свързани със зареждането на телефона извън стаята ви.
1. Поставете естествени граници
Независимо дали искате да се радвате на успех в личния или професионалния си живот, поставянето на граници е от съществено значение. Една огромна грешка, която хората правят, е да си позволят да бъдат на разположение 24/7, което може да попречи на способността им да се възстановят и да служат на света по по-добър начин. Например, може да познавате някой, който има служебните си имейли на личния си телефон – и може дори да сте този човек.
Зареждането на вашия смартфон в друга стая поставя естествени граници, тъй като няма да можете да отговаряте на другите за определен период от време всеки ден и вечер. В резултат на това вероятно ще почувствате, че имате малко време за себе си. Благодарение на това можете да започнете да обработвате мисли и емоции, които преди това може да сте потискали.
Ако се стремите да бъдете по-продуктивни по-специално в офиса, можете да разгледате тези начини за поставяне на граници на работа.
2. Не проверявайте екрана си първото нещо сутрин
Колко пъти сте си поставяли намерението да имате продуктивен ден предишната вечер и след това – веднага щом сте се събудили – сте взели смартфона си и сте започнали да проверявате известията си?
След като сте започнали деня си с превъртане и отговаряне на текстове, може да ви е било по-трудно да останете концентрирани през останалата част от деня. Това е нещо, за което бях особено виновен от около 2014 до 2019 г. и ме поставяше в разсеяно състояние по-често, отколкото бих искал да призная.
Когато зареждате телефона си извън стаята си, можете да улесните да не проверявате екрана си първото нещо сутрин. Вместо това можете да замените това време с по-здравословен навик – като медитация или водене на дневник. Може също да ви е по-лесно да се придържате към сутрешна рутина, тъй като сте премахнали едно основно разсейване.
Ако искате да възприемете медитацията като положителен навик, разгледайте нашето ръководство как да започнете с медитацията.
3. Нямате изкушението да проверявате телефона си посред нощ
Друг лош навик, който попречи на продуктивността ми в началото на 20-те ми години, беше да проверявам телефона си посред нощ. Преди зареждах iPhone точно до възглавницата си, което улесняваше бързото отговаряне на текстово съобщение или проверка на социалните медии, когато трябваше да спя.
Веднага след като започнах да зареждам телефона си другаде, качеството на съня ми се подобри в рамките на няколко седмици. През деня също беше по-лесно да не проверявам известията на устройството си. Вероятно ще трябва да положите значителни усилия, за да се отървете от навика да проверявате телефона си посред нощ, но хората обичат да поемат по пътя на най-малкото съпротивление. Така че зареждането на телефона ви в друга стая е лесна отправна точка.
Друго полезно правило, което трябва да следвате, е изобщо да не използвате телефона си в леглото. Разгледайте тези съвети защо никога не трябва да използвате телефона си в леглото.
4. Потенциално ще получите по-добър нощен сън
Качеството на вашия сън е от съществено значение и трябва да направите всичко възможно, за да подобрите тази област от живота си. И ако сте забелязали, че се чувствате уморени, когато се събудите, може да е добра идея да преразгледате къде зареждате телефона си.
А проучване, публикувано през 2020 г установиха, че сред 1925 студенти в Саудитска Арабия използването на телефона след изключване на осветлението корелира с по-лошо качество на съня. Освен това учениците, които зареждат телефоните си до главите си, също са склонни да се чувстват по-уморени през деня.
Добрата новина е, че ако се опитвате да настроите използването на смартфона си за по-добро качество на съня, можете да извършите множество действия, за да намалите използването на смартфона и да подобрите хигиената на съня. Освен да зареждате телефона си в друга стая, можете да извършвате дейности, които не включват екрани.
Как да замените функциите, които обикновено използвате на телефона си
Сега, след като говорихме за някои от най-големите предимства, свързани със зареждането на телефона извън стаята ви, може да сте убедени да опитате. Възможно е обаче да имате и своите съмнения. В крайна сметка, как ще разберете кога да се събудите?
По-долу са някои заместители за определени функции на телефона, които можете да използвате, когато зареждате устройството си в друга стая.
1. Будилник за изгрев
Може да сте достатъчно големи, за да си спомните времето, когато сте използвали будилници, преди да съществуват смартфоните. В днешно време можете да подобрите още повече рутината си на сън, като използвате будилник за изгрев слънце, който постепенно прави стаята ви по-светла точно преди да се събудите.
Алармените часовници за изгрев често ви позволяват да регулирате и колко ярко е светлинното време, което ще ви позволи да контролирате по-добре количеството светлина, влизащо в стаята ви, докато спите. Освен това можете да регулирате максималната сила на светлината.
Освен че ви помагат да се събудите, будилниците за изгрев слънце имат допълнителното предимство да функционират като лампа за четене и много други. Ако все още не сте убедени, помислете дали да прочетете това ръководство за основните причини да закупите будилник за изгрев слънце.
2. Физически бележници
Ако обикновено водите дневник преди лягане или веднага след като се събудите, може да откриете, че физическите бележници са по-добри от използването на екрана на телефона ви. Ще можете да препращате към всяка страница, когато пожелаете, а някои хора също намират, че информацията се залепва по-добре, когато я пишат с химикал и хартия.
Можете също така да проверите дали трябва да използвате цифрови или физически бележници, ако все още не сте наясно.
3. Kindle
Някои хора обичат да четат на телефоните си преди лягане, но има много други ефективни начини да продължите този навик без смартфон. За много хора закупуването на физическа книга и четенето й всъщност може да е по-добро. Въпреки това, ако обичате да четете на екран, можете да вземете Kindle вместо това.
Четенето на Kindle преди лягане е чудесен начин да увеличите знанията си по определени теми. А за други хора това е превъзходен вариант за отпускане. Има множество настройки, които можете да промените, за да направите вашия Kindle по-добър за четене през нощта.
Помислете дали да не зареждате телефона си извън стаята си за по-добър сън
Понякога най-малките промени могат да окажат голямо влияние върху вашата продуктивност и други области от живота ви. За тези, които искат да поставят по-добри граници със своите смартфони, струва си да помислят за зареждане на устройството в друга стая, докато спят.
Зареждането на вашия смартфон извън стаята ви може да улесни по-доброто качество на съня и вероятно ще ви е по-лесно да спрете да проверявате телефона си посред нощ. Освен това можете да зададете естествени граници, които могат да ви помогнат да си починете и да се възстановите.